Найти тему
ЗОЖечек

Одного упражнения достаточно, чтобы иметь стройные ноги. Проверьте на себе!

красивые ноги
красивые ноги

Если вы будете практиковаться каждый день, вы увидите эффект через две недели. Тренировка займет у вас всего 10 минут!

У женщин жировая ткань любит накапливаться вокруг нижней и верхней части бедер, вызывая образование так называемые галифе. И именно в этой части тела многие из нас испытывают трудности с похудением.

Вам понадобятся: тренировочные маты и ленты.

Сначала сделайте быструю разминку - попрыгайте на месте, поделайте наклоны, сделайте несколько приседаний, можете попрыгать на скакалке в течение нескольких минут. Речь идет о согревании вашего тела.

Как делать упражнение?

упражнение для ног
упражнение для ног

Обвяжите ленту вокруг лодыжек и лягте на коврик с правой стороны. Поддерживайте голову согнутой рукой, держите тело на одной линии. С выдохом поднимите ногу вверх и держите ее, лента должна быть натянута в течение нескольких секунд. Медленно опустите ногу. Сделайте 10 таких повторений. Не забывайте напрягать ягодицы и мышцы живота при подъеме ноги. Лягте на левую сторону и повторите то же самое 10 раз. Сделайте этот цикл три раза.

Чтобы быстро увидеть эффект и насладиться стройными ногами, помимо упражнений с лентой три раза в неделю, делайте кардио-тренировки (бег, плавание, езда на велосипеде).

Благодаря этому вы ускорите процесс сжигания жира. Также известно, что было бы идеально сочетать физические упражнения со здоровой и сбалансированной диетой. Тогда эффекты приходят быстрее всего.

Я считаю, что это упражнение действительно может помочь подтянуть ноги. Делайте его регулярно, увеличивая нагрузку по мере привыкания.