Если вы будете практиковаться каждый день, вы увидите эффект через две недели. Тренировка займет у вас всего 10 минут!
У женщин жировая ткань любит накапливаться вокруг нижней и верхней части бедер, вызывая образование так называемые галифе. И именно в этой части тела многие из нас испытывают трудности с похудением.
Вам понадобятся: тренировочные маты и ленты.
Сначала сделайте быструю разминку - попрыгайте на месте, поделайте наклоны, сделайте несколько приседаний, можете попрыгать на скакалке в течение нескольких минут. Речь идет о согревании вашего тела.
Как делать упражнение?
Обвяжите ленту вокруг лодыжек и лягте на коврик с правой стороны. Поддерживайте голову согнутой рукой, держите тело на одной линии. С выдохом поднимите ногу вверх и держите ее, лента должна быть натянута в течение нескольких секунд. Медленно опустите ногу. Сделайте 10 таких повторений. Не забывайте напрягать ягодицы и мышцы живота при подъеме ноги. Лягте на левую сторону и повторите то же самое 10 раз. Сделайте этот цикл три раза.
Чтобы быстро увидеть эффект и насладиться стройными ногами, помимо упражнений с лентой три раза в неделю, делайте кардио-тренировки (бег, плавание, езда на велосипеде).
Благодаря этому вы ускорите процесс сжигания жира. Также известно, что было бы идеально сочетать физические упражнения со здоровой и сбалансированной диетой. Тогда эффекты приходят быстрее всего.
Я считаю, что это упражнение действительно может помочь подтянуть ноги. Делайте его регулярно, увеличивая нагрузку по мере привыкания.