Вчера моя подруга, которую я называю Оптимисткой, призвала меня в свидетели на её пути к узкой талии. Оказывается, проходя тест на долгожительство, она выявила одно препятствие для себя: окружность её талии больше нормы и составляет 96 см. Кроме того, она вспомнила рекомендацию, полученную от врача, что при превышении талии 80 см у женщины , она получает дополнительные риски развития болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, терпению Оптимистки пришёл конец, и по другой причине. До этого она предпринимала неоднократные попытки добиться нужного объёма талии, но при бесконтрольном подходе она быстро прерывала свою попытку, даже не добившись желаемого результата.
Итак, посоветовавшись, она выбрала для себя на первой неделе обязательное выполнение четырёх упражнений.
1. Бумеранг. Упражнение проверено временем. Помогает растягивать позвоночник. Не раз, прибегая к выполнению его даже на коротком промежутке времени, получала видимый результат.
Три других были найдены на каналах Яндекс.Дзена. Они были рекомендованы авторами для снижения размера талии. Поживём увидим.
2. Японское упражнение для спины с валиком по методике японского учёного Фукуцудзи.
3. Лодочка. Находясь на животе, держать одновременно поднятыми и руки и ноги.
4. Перекаты на спине. Сидя на полу и обхватив голени, перекатываться на спине.
На первой неделе челленджа Оптимистка будет стремиться к наращиванию времени исполнения каждого упражнения ежедневно на 1 минуту, начав выполнение с одной минуты. Лодочка далась тяжелее всего. Если будет тяжело, то придётся сменить тактику, сокращая прирост времени исполнения на более комфортный.
Итак, желая успеха моей подруге, призываю и вас подключаться к этому челленджу!
Ах, да чуть не упустила: цель у подруги на первую неделю - талия не больше 90!