Удаление из социальных сетей (Вконтакте, Одноклассники, Instagram) уменьшает стресс или увеличивает его?
Социальные сети активно внедряются в нашу жизнь, обещая, что мы можем легко связаться со всеми в любое время. По сути смысл, общения на расстоянии, которое всегда так соблазняет нас, заключается в том, что мы никогда не будем одиноки. Такое общение пообещало уничтожить призрака нежелательного одиночества, которое поражает современность.
Тем не менее, социальные сети также принесли с собой некоторые «негативные последствия», о которых нас никто не предупреждал.
Эрик Ванман, профессор психологии в Университете Квинсленда, понял это. Этот психолог признает, что был пользователем социальной сети в течение десяти лет, но, по мере того, как количество друзей в интернете увеличивалось, он начал чувствовать себя подавленным социальным давлением.
Затем он начал чувствовать необходимость отключения от социальной сети на несколько дней. Он сразу почувствовал облегчение, но со временем это состояние стало неприятным ощущением, что он теряет что-то важное. Это чувство побудило его снова войти в систему, снова начав цикл.
Позже Ванман поговорил со своими коллегами-психологами об этой ситуации и обнаружил, что с ними происходит то же самое. Поэтому они решили продолжить расследование.
Удаление из социальных сетей снижает уровень кортизола, гормона стресса
Исследователи набрали сто тридцать восемь активных пользователей социальных сетей. Половину из них попросили полностью отказаться от социальных сетей на пять дней, в то время как другая половина продолжала нормально пользоваться социальной сетью.
Затем участники должны были ответить на вопросы о их удовлетворенности жизнью, уровне стресса, настроении и одиночестве, которые они испытали, как до, так и после эксперимента. Их уровень кортизола, физиологический показатель стресса, также были проанализированы с помощью образцов слюны.
Психологи обнаружили, что небольшой отдых от социальных сетей оказал положительное влияние на уровень стресса. Эти люди сообщили, что чувствуют себя менее напряженными, и уровень кортизола фактически снижался в те дни, когда они не заходили в социальную сеть. Интересно отметить, что эти люди также проводили больше времени со своими друзьями.
А в группе, которая оставалась подключенной к социальной сети, уровень стресса оставался стабильным.
Эти результаты заставляют нас задаться вопросом: почему социальные сети вызывают стресс?
Ингредиенты, которые делают социальные сети «взрывоопасными»
Постоянная обратная связь соблазняет нас
Это не первое исследование, которое предупреждает нас о скрытых опасностях социальных сетей. С одной стороны, существует проблема, заключающаяся в том, что социальные сети обеспечивают постоянную обратную связь, постоянный поток обновлений, комментариев и «лайков», от которых мы становимся зависимыми. Это питает страх потерять то, что происходит. Явление, которое порождает беспокойство.
Живое размышление о том, что может произойти в цифровом мире, создает нездоровое состояние восприятия, довольно похожее на то, что происходит в условиях привыкания или при обычном беспокойстве.
Восходящая социальная конфронтация уничтожает нас
Исследование, проведенное Кельнским университетом, разжег настоящий огонь. Эти психологи обнаружили, что социальные сети, подпитывают феномен «восходящей социальной конфронтации»: то есть тенденцию противостоять себе с теми, кто «находится на высоте», так что успех других становится «доказательством» собственной неудачи. Это очень опасный механизм, который питает зависть и чувство неполноценности.
Социальные сети представляют собой ловушку, поскольку они гарантируют, что движущей силой поведения является уже не желание, более или менее реалистичное, чтобы не отставать от наших друзей и знакомых, а туманная идея и раздражение, чтобы достичь уровня знаменитостей. Это ядовитая смесь, в которой такие часто нереальные ожидания постоянно сталкиваются с жесткой стеной реальности, усиливая чувство неудачи, бессилия и неудовлетворенности.
В результате многие люди чувствуют себя неадекватно, что приводит к чрезмерным переживаниям и стрессу.
Фактически, другой эксперимент, проведенный в Аризоне, показал, что на самом деле «знание» человека в виртуальном мире не уменьшает стресс во время личной встречи, а, наоборот, увеличивает его. Эти психологи считают, что это происходит из-за того, что мы сталкиваемся с тем человеком, который обычно публикует идеализированную жизнь в социальной сети, и это создает ощущение того, что она не настоящая.
Стоит уточнить, что феномен конфронтации основан не только на изображениях, которые другие публикуют в социальных сетях, но и на еще более извращенном механизме: количестве друзей и «лайков», что многие принимают за прямой символ уровеня общественного признания и жизненных успехов.