Осень - прекрасная пора! Осень - время тепла и уюта, домашнего комфорта. Осень - это время горячего шоколада, теплого пледа, захватывающей книги и объятий любимого человека. Прогулка по осеннему парку, фотосессии в ярких красках осенней природы, тематические вечера и просто пора для вдохновения, любви и начала нового в вашей жизни!
Осень - это не повод болеть и грустить. Поэтому предлагаю вам 5 действенных способов, как повысить иммунитет этой осенью:
1.Поддержание иммунитета
Подверженность частым заболеваниям свидетельствует о том, что наш иммунитет ослаблен. Укреплять его необходимо постоянно, ведь непосредственно во время болезни добиться этого невозможно. Как это сделать? Следите за своим питанием: иммунитет человека напрямую связан с гастрономическими привычками. Так, фастфуд, чрезмерное употребление сахара, мясных продуктов и алкоголя его подавляют, в то время как разнообразие фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов обеспечит организм полезными элементами и наладит работу пищеварительного тракта.
2.Здоровый сон
Высыпайтесь. Полноценный сон важен тем, что помогает избавиться от многих недугов, а также предотвратить развитие депрессии, неврозов и других серьёзных заболеваний. Хороший сон – залог крепкого физического и эмоционального здоровья.
3.Физическая нагрузка
В то время как малоподвижный образ жизни снижает защитные функции организма, физические упражнения их активизируют. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет иммунной системе окрепнуть, а вот чрезмерных нагрузок лучше избегать.
4.Употребление витаминов
Позаботьтесь о том, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество витамина С, D и Е. Особенно в холодное время года, так как они помогают противостоять болезням.
5.Употребление растительных иммуномодуляторов
Эхинацея, женьшень, шиповник, имбирь, куркума, лимон, лук, чеснок, специи + мёд – прекрасные помощники в укреплении иммунитета и его борьбе с вирусами и инфекциями.
Если следовать всем пяти пунктам, то ваша осень будет здоровой, бодрой и насыщенной в положительном ключе. Этим правилам можно следовать круглый год! Берегите здоровье!
