Продолжается осень и наступает период повышенной заболеваемости. Многие уделяют внимание лечению, и слишком мало - профилактике. Но плохое самочувствие можно предотвратить. Не скажу, что профилактика сложна и занимает много времени. Способы предотвращения простуды и других заболеваний просты и доступны каждому.
Все большую популярность набирает восточная медицина. Экспертами в профилактике можно назвать китайцев. Их способы признаны не только обществом, но и Всемирной организацией здравоохранения. Доказано, что методы китайской медицины эффективно лечат более чем 40 болезней.
А теперь перейдем к конкретным способам профилактики. Китайские методы славятся отсутствием каких-либо медикаментозных вмешательств. Вы даже представить не можете, как сильно влияет на организм простая коррекция образа жизни. Ну, не будем голословными и расскажем все подробнее.
1. Разнообразие
Китайцы считают, что если человек остается один - он умирает. Поэтому общество в восточных странах славится тем, что люди больше общаются, объединяются и проводят время вместе. Если вы давно хотели сделать что-то - так найдите единомышленников и вперед! Положительные эмоции обеспечены, а для здоровья это не менее важно, чем витамины.
2. Прислушивайтесь к себе
Если вы почувствовали, что перегорели или устали, хочется завернуться в пушистый плед и посмотреть любимый фильм - не стоит себе оказывать в такой маленькой радости. Бешеная гонка не приведет ни к чему хорошему - ослабление организма, иммунитета не заставит себя ждать. И вот, болезни тут как тут. Отдыхать обязательно нужно, и важно делать это вовремя.
3. Питайтесь правильно
Древние китайские трактаты о медицине говорят о том, что правильная комбинация необходимых веществ в организме - основа здоровья. Но упор не на сбалансированность белков, жиров и углеводов, как это происходит в европейской медицине. Китайцы основываются на сбалансированности вкусов: кислого, сладкого, соленого и так далее. Например, для осени рекомендована острая пища, для зимы - соленая.
Также в Поднебесной уделяют внимание температуре блюда: для зимы более подходят горячие, для лета - холодные. Таковы основы энергетического баланса.
Другое правило питания - умеренность. Не нужно переедать - излишняя нагрузка на организм при переваривании пищи ослабляет его.
4. Злая сила малоподвижности
Восточные культуры говорят о том, что здоровье заключатся в подвижности. При этом необязательно быть мастером спорта или гуру фитнеса. Достаточно просто больше двигаться, давать постоянную работу мышцам. Идеально было бы делать утреннюю зарядку по 10-20 минут. Но если встать пораньше слишком сложно, можно пройти после работы на одну остановку больше. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, помогает организму повышать устойчивость против заболеваний.
5. Закаливание
Если хотите пережить сезон болезней без таблеток - начинайте закаляться как можно раньше. Прохладный душ по утрам - идеальный вариант. И проснуться помогает, и здоровье повышает. Но помните: процедуры должны приносить удовольствие. Не стоит себя заставлять или, хуже того, мучать организм резким началом. Все должно быть постепенно. Ну, а если начинать трудно, но здоровым быть хочется, помните: через 21 день организм привыкает к любой процедуре. Просто нужно немного потерпеть.
Согласитесь, приложив немного усилий лучше предотвратить заболевание, чем мучиться от неприятных симптомов, открывать больничные и пропускать важные события этой осенью и зимой.
Будьте здоровы, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Напоминаю, что понравившейся статьей можно поделиться в социальных сетях с друзьями и знакомыми!