Если вы определились со своей стратегией здорового питания, пришло время действовать.
Есть три больших шага, которые нужно освоить, если это ваш путь:
Шаг № 1: Покупка продуктов!
Вот основные советы, чтобы закупаться как профи:
- Делайте акцент на мясо, фрукты и овощи
- Читайте этикетку! Только то, что написано "здоровое питание"спереди, не означает, что это так. Прочитайте пищевую ценность, что поможет вам не превысит ежедневный уровень калорий.
- Не ходите по магазинам голодным! Кажется глупым, но вы в конечном итоге покупаете гораздо больше нездоровой пищи случайно, если вы ходите по магазинам, пока голодны.
- Составьте список. Прежде чем идти в магазин за продуктами, запишите все, что вы должны купить. Вы даже можете включить в список «нездоровые» продукты питания. Но тогда вы можете купить только то, что в вашем списке!
Шаг № 2: Учимся готовить!
Как только вы начнете готовить, вы почувствуете себя шведским шеф-поваром.
Вот почему приготовление пищи дома удивительно:
- Вы знаете все ингредиенты. Когда вы едите в ресторанах или принимаете фаст-фуд, в кулинарных маслах и соусах часто скрываются калории, которые саботируют ваши здоровые усилия. Из-за этого очень сложно иметь представление о том, сколько калорий вы потребляете.
- Вы можете создать более здоровые версии ваших любимых блюд. Приготовление домашних тако или пиццы с домашним тестом может стать отличным опытом для свиданий и вечеринок, сделает ваш желудок счастливым и поможет вам достичь ваших целей!
- Вы экономите деньги. Если у вас ограниченный бюджет, покупка продуктов и приготовление пищи - отличный способ сбалансировать бюджет и высвободить немного денег!
Сегодня, если вы тот, кто использует кухню только для разогрева пищи в микроволновке, не проблема.
Вы можете получить здоровую пищу с помощью только микроволновой печи!
Шаг № 3 (БОНУС):пакетное приготовление еды!
Этот шаг не обязателен, но если ваша цель состоит в том, чтобы сделать здоровое питание привычкой для вас и вашей семьи, пакетное приготовление пищи может стать решающим фактором!
Под «пакетным приготовлением» я имею в виду выделение времени для приготовления большего количества пищи в начале недели, чтобы на протяжении всей недели вы могли просто наслаждаться приемами пищи!
