Ещё один способ избавления от негативных эмоций
⠀
⏱Поставьте себе в телефоне таймер или Напоминания, которые будут срабатывать каждые три часа. И каждый раз, когда сработает сигнал задайте себе эти вопросы:
⠀
❓ что за эти три часа меня злило, раздражало, огорчало?
❓ что за эти три часа вас радовало, было поводом для улыбок, счастья?
⠀
на каждый ответ по первому вопросу найдите достойную замену, которая будет начинаться со слов «зато ...» (например «мой начальник меня так сильно вывел из себя - зато теперь я буду стараться быть более продуктивна и ответственна»
Или «У меня такая маленькая машина, в ней тесно- Зато легче найти место для парковки и удобно совершать маневры»,
«Я порвала свою любимую юбку- Зато теперь обновлю гардероб и куплю новую».)
⠀
за каждый ответ на второй вопрос мысленно поблагодарить Вселенную!
⠀
Таким образом скоро список ответов на первый вопрос станет все меньше и меньше, так как привыкнув во всем искать вторичную выгоду, ваш мозг начнёт акцентироваться больше на ➕, чем на ➖.
⠀
Попробуйте данную практику в течении недели выполнять каждый день- и заметите, что то, что раньше легко выводило вас из состояния равновесия, потеряет значимость и перестанет поглощать вашу чистую энергию жизни.