Родительство зачастую ассоциируется с бессонными ночами, немытой головой, семейными разборками, отсутствием личной жизни и риском нервных расстройств. Рассказываем, как всего этого избежать.
Изучите своего малыша
Вы же понимаете, что все люди разные. И малыши тоже! Именно поэтому не существует универсального режима сна или промежутка между кормлениями. Безусловно не стоит потакать малышу во всём: если перепутает день с ночью, то это придётся корректировать. Но в остальном доверьтесь ему: ребёнок лучше знает, когда он голоден и обязательно сообщит вам. Со временем вы научитесь считывать его сигналы и станете понимать, когда пора укладываться, менять подгузник, кормить, а когда нужно просто обнять. Теперь, раз вам известен распорядок малыша и причинно-следственные связи в его поведении, вы сможете с уверенностью планировать свой день и избавите себя от лишних переживаний.
Не корите себя
Многие молодые мамы живут с постоянным чувством вины: за выбор искусственного или грудного вскармливания, совместного или раздельного сна, за выпитую чашку кофе, за то, что отъехала встретиться с подругой, что мало разговаривает с малышом или недостаточно носит его на руках, что не может вернуться в форму, которая была до беременности. Запомните: вы ничего никому не должны. Вы уже совершили чудо деторождения, а теперь любите своего ребёнка и очень для него стараетесь. Вы большая молодец. Почаще себе об этом напоминайте.
Не отказываетесь от помощи
Не стоит взваливать на себя всё и сразу. Вы никому ничего не докажите, зато подорвёте здоровье и психику. Не стесняйтесь обращаться к своим родителям или свёкрам, чтобы те посидели с ребёнком, когда вам надо отлучиться, позвольте партнёру взять на себя часть обязанностей. Вероятнее всего, он с радостью искупает малыша и получит от процесса больше удовольствия, чем вы, если будете делать это из последних сил. Когда позволяют средства, то не грех вызвать клинера и поваляться лишний час в кроватке или няню и отправиться на свидание со своей половинкой. Ребёнку вы нужнее здоровой, отдохнувшей и счастливой.
Следите за ментальным здоровьем
Никто не застрахован от послеродовой депрессии. Она приходит даже в те дома, где супруги обеспечены, образованы, любят друг друга и много лет мечтали о детях. Это расстройство порой не так просто распознать. Оно не всегда выражается в понуром взгляде, отказе от еды и суицидальных мыслях. ПДР может проявляться как злость, «туман в голове», жуткие фантазии, чувство пустоты внутри, бессонница или ухудшение физического самочувствия. Не отмахивайтесь от симптомов, у них могут быть тяжкие последствия. А вот поддержка, терапия и общение с товарищами по несчастью не навредит однозначно.
Примите перемены
Возможно, вы уже не можете в любое время сорваться и улететь в другую страну, лишний раз прогуляться под любимую музыку в наушниках, непрерывно проспать восемь часов. Кое-что вы действительно потеряли, но гораздо большее приобрели. И впереди вас ждёт ещё бессчетное количество волшебных моментов. Вам открылся новый мир, цените это.
Как избежать послеродовой депрессии, быстро уловить ритмы ребенка и расставить приоритеты, став мамой, смотри в этом простом и понятном видеокурсе:
"Роды - в радость! Как стать счастливой мамой без страха и боли", переходи по ссылке и оставляй предоплату 500 рублей: https://lucascosmetics.getcourse.ru/predoplata