С диабетом шутки плохи, это заболевание может никаким образом не мешать человеку нормально жить, но если за ним не следить, то все может закончиться печально.
Сахарный диабет - хроническое расстройство, при котором клетки перестают реагировать на инсулин, из-за чего уровень сахара в крови постоянно повышен. Повышенный в крови сахар - это очень плохо, потому что сахар портит состояние сосудов, почек, может спровоцировать кому.
Диабетом болеют огромное количество людей, сейчас в мире больше 350млн. больных людей, а с каждым днем цифра становится все больше.
Сегодня хочу рассказать о сахарном диабете 2-го типа, потому что именно сахарный диабет 2-го типа люди приобретают из-за неправильного питания, плохих привычек и сидячего образа жизни.
Причины сахарного диабета
Основная причина, из-за которой люди и страдают от преддиабета и сахарного диабета 2-го типа - это лишний вес. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводят к тому, что человек набирает лишний вес, а жир негативно влияет на организм. Жир ухудшает работу поджелудочной, снижает чувствительность клеток к инсулину, кроме того, из-за ожирение люди страдают от проблем с сердцем, сосудами, печенью.
Какой должна быть диета против сахарного диабета
Если вы еще не болеете сахарным диабетом, но имеете лишний вес, то самый лучший способ сохранить свое здоровье - это избавиться от лишнего жира.
Тут очень важно следить не только за калорийностью рациона, но и за качеством питания. Например, можно набрать одинаковое количество с помощью бургера ил ресторана быстрого питания или с помощью здорового ужина, в котором есть и салат, и рыба, и овощи, и рис.
Количество калорий одинаковое, но вот влияние на организм совсем разное. Фастфуд состоит из трансжиров, никакой пользы эти бургеры организму не приносят, калории можно назвать "пустыми", так как от них нет пользы. Здоровый ужин насытит организм полезными веществами, которые необходимы для роста и развития организма. Наши клетки, наши органы и все наше тело нуждается в белках, полезных жирах и углеводах, бургеры такого не дают.
Какой-то особый диеты нет, различные "голливудские" диета, разгрузочные дни - они строятся на недостатке калорий. Если в организм поступает меньше калорий, чем мы тратим, то остаток организм будет брать из своих запасов.
Рассчитать вашу калорийность поможет специалист. Продукты стоит выбирать более тщательно, отдавая предпочтение натуральным продуктам.
Жесткие диеты, где вы полностью отказываетесь от каких-либо продуктов, даже рассматривать не стоит, потому что они могут навредить организму.
Есть продукты, которые помогут улучшить здоровье поджелудочной железы и поддерживать уровень сахара в пределах нормы:
- Льняное масло
- Капуста белокочанная
- Клетчатка( из овощей или круп)
- Горький шоколад ( более 70% какао, не больше 30 граммов в день)
- Ягоды (лучше всего черноплодная смородина)
Запомните, лучше позаботиться о себе заранее, чем потом лечиться. Главное, что требуется, чтобы сохранить себя от диабета - это правильное питание и отсутствие лишнего веса. Диет много, все они строятся на дефиците калорий. Поговорите со специалистом, определите свой уровень дефицита лично с ним, дальше исключите вредные продукты, только изредка позволяя себе сладкое и мучное. Добавьте в рацион продукты из списка выше, они помогут естественным образом улучшить состояние при диабете.