Рад приветствовать Вас на моем канале и сегодня мы затронем тему детского ожирения и ее профилактики.
Никто не рад слышать, что ожирение стало серьезной проблемой здравоохранения в нашем обществе, но особенно трудно услышать, что эта проблема затрагивает наиболее уязвимые слои населения—наших детей. Даже при всех научных и медицинских достижениях, вполне возможно, что нынешнее поколение детей будет первой группой, которая не будет жить дольше и здоровее своих родителей.
Связанные с ожирением расстройства, такие как диабет II типа и гипертония, диагностируются в более молодом возрасте. Кроме того, дети с избыточным весом испытывают трудности, которые раньше были связаны только со взрослыми, такие как боли в суставах, проблемы с сердцем и даже социальная изоляция.
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим детям поддерживать здоровый вес.
Список Профилактики Детского Ожирения
1. Возьмите вашего ребенка на физический осмотр у педиатра, чтобы исключить любые физиологические отклонения, которые могут вызвать увеличение веса.
2. Ограничьте или исключите газировку и сладкие фруктовые напитки из рациона ваших детей и поощряйте их пить воду вместо этого.
3. Ограничьте своим детям потребление фруктового сока (даже 100%), который , хотя и более питателен, чем сода, является одновременно калорийным и концентрированным источником фруктозы, типа сахара, который был связан с увеличением производства жира.
4. Моделируйте здоровые привычки питания, выбирая здоровые продукты самостоятельно.
5. Убедитесь, что ваш ребенок получает адекватную физическую нагрузку, поощряя деятельность, которая заставляет его двигаться, и присоединиться, когда вы можете.
6. Держите просмотр телевизора и видеоигр до разумного минимума, так как эти виды деятельности связаны с избыточным весом.
7. Сопротивляйтесь награждению своих детей сладкими угощениями, но вместо этого вознаграждайте их вниманием и другими непродовольственными стимулами.
8. Даже если ваши дети сейчас не имеют лишнего веса, не заставляйте их чистить свою тарелку, особенно если вы ее наполнили, чтобы они научились прекращать есть, когда они полны.
9. Ешьте больше еды дома, так как фастфуд, как правило, загружается с нездоровыми жирами и пустыми калориями.
10. Ешьте вместе, как семья, когда вы можете. Недавно проведенное исследование показало наличие связи между сокращением объема семейного питания и ростом детского ожирения.
11. Убедитесь, что ваш ребенок получает 10 или более часов сна каждую ночь. Исследования показали, что ожирение может быть связано с недостатком сна.
12. Расскажите себе и вашим детям о том, какие продукты являются здоровыми, а также о несравненных преимуществах здорового питания.
Каковы симптомы и признаки детского ожирения?
Измерение роста и веса являются наиболее часто используемыми инструментами для быстрой оценки пропорциональности детей. Эти измерения позволяют рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Важно учитывать телосложение человека. В то время как наличие веса, превышающего то, что ожидалось бы для определенного роста, чаще всего является документированием чрезмерной жировой ткани, некоторые люди могут быть чрезмерно мускулистыми (например, тяжелоатлеты). За исключением очень редких заболеваний костей, идея избыточного веса человека из-за того, что он "большой костяк", является городским мифом.
Обязательно примените эти пункты и напишите в комментариях свои предложения.
В таком возрасте дети могут не понимать риска осложнения здоровья и важно донести им информацию на понятном языке, не травмировать им психику. Ведь дети это самое ценное в нашей жизни, и на этом этапе их жизни стоит большое внимание применять к их здоровью.