Вы можете быть предпринимателем, офисным работником или даже студентом, вкалывая по полной, чтобы продолжать работать, строго соблюдая сроки, чтобы получить то, что вы всегда хотели. И что тут может быть не так?
Внешне вы можете быть тем, кем все стремятся стать. От признания вашей трудовой этики до воодушевления на усердную работу - почти все будут хвалить вас за то, что вы делаете. Но стоит ли это ценой вашего социального, физического и психического здоровья?
Кто такой трудоголик?
Трудоголик - это человек, зависимый от работы; кто имеет неконтролируемую потребность работать постоянно.
Исследования показывают: от трудоголизма страдает 30% людей.
Да, вы правильно поняли, трудоголизм - это болезнь. Вы можете попытаться похвастаться тем, что вы трудоголик, но в конце концов это большая проблема.
Что такое трудоголизм?
Трудоголизм (трудовая зависимость) - это навязчивое желание работать. В целом, это характеризуется работой в сверхурочное время, но важным фактором, который является основным отличием трудоголиков от других, является то, что они работают за пределами рабочего места и не за финансовое вознаграждение. Кроме того, они могут постоянно думать о работе и не получать удовольствия от работы.
Общая точка зрения заключается в том, что трудоголизм - это просто крайняя форма вовлечения в работу. Однако исследования показали, что количество отработанных часов само по себе не является показателем трудоголизма. Многие внешние причины, такие как потребность в деньгах или организационный климат, могут объяснить долгий рабочий день человека. Трудоголики, напротив, мотивированы на работу в течение долгих часов из-за неспособности отстраниться от работы.
Страдаете ли вы трудоголизмом?
Признаки трудоголизма
Вот 7 признаков, по которым вы можете проверить, являетесь ли вы трудоголиком:
- Вы думаете о том, как бы освободить больше времени для работы
- Вы тратите гораздо больше времени на работу, чем предполагалось изначально
- Вы работаете для того, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и депрессии
- Вам сказали, чтобы вы меньше тратили времени на работу, в которой вы едва ли заинтересованы
- Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать
- Вы лишаете себя хобби, досуга и тренировок из-за своей работы
- Вы работаете так много, что это негативно повлияло на ваше здоровье
Вы должны понимать, что хотя последствия этого типа зависимости могут казаться не такими неприятными, но в долгосрочной перспективе могут оказать огромное негативное влияние.
Негативные последствия трудоголизма
Трудоголизм:
- Увеличивает стресс
- Может вызвать проблемы со здоровьем, связанные со сном
- Создает проблему самопринятия, восприятия, контроля и одержимости совершенством
- Может привести к потере сочувствия и негативно повлиять на отношения с людьми
- Может привести к выгоранию или психическому истощению
- Может вызвать недовольство жизнью и снижение производительности труда
Вы можете чувствовать, что для вас характерно быть работозависимым, и от этого уже не избавиться, но выход есть всегда.
Как победить трудоголизм?
Трудоголизм никому не приносит пользы - ни вам, ни вашей команде, ни вашей организации, ни миру.
Вы будете намного эффективнее и счастливее с достаточным отдыхом, сном, перерывами и временем, чтобы развивать отношения и интересы вне работы.
Что нужно попробовать, чтобы справиться с трудоголизмом:
- Научитесь выключать его вовремя и придерживаться своих временных границ
- Дайте себе время от времени перерыв. Чтобы пополнить свой разум и вернуться с большим энтузиазмом
- Измените свое мышление. Не думайте, что долгие часы работы без перерыва демонстрируют сильную этику, а те, кто делает перерывы, ленивы или менее преданны делу
- Не приносите свою работу домой
- Медитация всегда может помочь очистить ваш разум и значительно снизить стресс
Необходимо поддерживать правильный баланс между работой и личной жизнью, чтобы вести целостный, более счастливый и прогрессивный образ жизни.