БОГАТЫРЬ-RM - Выпуск 14
Здравствуй мой дорогой читатель!
В сегодняшнем выпуске хочу поделится всеми моральными и физическими показателями моего "эксперимента" в 5000 отжиманий от пола за месяц. Скажу только сразу, что не все так гладко как кажется на первый взгяд, есть свои нюансы. Я расскажу Вам и приведу в примеры мои замеры, объем тела, массу и какие проблемы по здоровью я испытал.
Начнем с хорошего.
Результат моих усилий в 5000 отжиманий за 1 месяц.
Прежде всего нужно быть реалистом и не надеяться на огромные результаты. Хоть здвиги в объеме и силовом показателе есть, нужно учитывать, что отжимания от пола в первую очередь рассчитаны на функционал и прокачку #грудных мышц, #дельты (плечи), #трицепс и мышцы кора (пресс, косые). И так к замерам:
Сентябрь 2019 (До):
- #РУКИ-БАЗУКИ - 43 см. (поправка левая - права 2-3 мм)
- объем груди - 120 см
- Вес 82 кг
Октябрь 2019 (После):
- РУКИ-БАЗУКИ - 44,6 см. (поправка левая - права 2-3 мм)
- объем груди - 126 см
- Вес 81 кг
Сразу скажу, что объемы мышц груди увеличились серьёзно так как хорошо налились кровью. При всем при этом я хорошо питался и старался держать диету на пониженных углеводах. По поводу веса. то заметно уменьшалась #талия.
Теперь к плохому.
Реальные проблемы:
Так как я имел не осторожность пару раз плохо размять плечевой пояс то получил травму. Очень болели и пекли плечи. Это последствия именно не подготовки к нагрузкам (разминка). И вот не знаю почему, но очень болела поясница, возможен даже остеохондроз.
В день примерно получалось 150-170 отжиманий и делай я их примерно в одно и тоже время 19:00 каждый вечер.
Спасибо за внимание. Смотрите все выпуски на канале. Что бы не пропустить:
Смотрите также:
