Если ваш супруг переживает кризис среднего возраста, вам может показаться, что развод неизбежен. Однако, подавляющее большинство пар остаются вместе, пройдя через это. Хотя вероятность того, что вы окажетесь в суде по бракоразводным делам, остается, независимо от результата, вы захотите честно сказать себе, что сделали все, чтобы спасти свой брак. Тем не менее, важно помнить, что при таком кризисе вы ограничены в своих возможностях.
Если у вашего супруга кризис среднего возраста, первый шаг нелогичен: вы должны сосредоточиться на работе над собой, а не на спасении брака. Работайте усердно, чтобы изменить негативное поведение в себе и в своем поведении в браке, что может укрепить ваши отношения. Это не только поможет вам, но и научит ваших детей тому ценному уроку, что брак – это обязательство, требующее работы.
Вашему супругу может потребоваться время, чтобы пройти кризис среднего возраста. Как бы вы ни хотели, чтобы это закончилось, вы не можете ускорить процесс, и быстрых решений нет.
В этот период будет много взлетов и падений, а также будут резкие и экстремальные изменения качества ваших отношений и поведения вашего супруга по отношению к вам и другим членам семьи. Его настроения и желания будут непредсказуемы, и вы должны ожидать некоторых ударов во время этого процесса.
В ожидании
Худшим аспектом кризиса будет ощущение, что ваша жизнь приостановлена. Обида легко появляется, когда вы чувствуете, что кто-то удерживает вас от продолжения вашей жизни. Большая часть обиды, которую вы чувствуете, проистекает из того факта, что именно ваш супруг вызывает все острые проблемы.
Вы можете ожидать, что мысли вашего супруга изменятся и он снова захочет быть с вами. Вы будете задаваться вопросом: «Когда она наконец придет в себя?» или «Когда он станет тем человеком, за которого я вышла замуж?». Вы проведете очень много времени в ожидании. Это тяжело, но вы все равно будете жить, пока ждете. Ваш супруг может контролировать направление развития вашего брака, но он не может контролировать, как вы сами решите жить в это время неопределенности.
Живите своей жизнью, как будто все хорошо. Продолжайте планировать семейные мероприятия и оставаться социально активными. Создайте себе группу поддержки и участвуйте в событиях, которые отвлекут вас от проблем в браке. Этот период также может быть хорошим временем, чтобы сосредоточиться на своей карьере и, возможно, поднять ее на следующий уровень.
Проявите добродетель терпения
Ваш супруг находится в состоянии эмоциональной слабости, и именно эта слабость дает вам возможность укрепить свой характер, проявляя терпение. Терпение определяется как стойкость, несмотря на противодействие, к трудностям или невзгодам. С этой добродетелью вы будете непоколебимы, когда речь идет о том, чтобы прожить свою жизнь в полной мере, пока ваш супруг переживает кризис среднего возраста. Это может быть болезненно, но вы станете сильнее после этого.
Станьте слушателем
Ваш супруг хочет выставить вас плохим, чтобы оправдать свое отвратительное поведение. Защита и попытки оправдаться от негативных комментариев вашего супруга только сделают вас намного худшим человеком в его глазах.
Ваша лучшая защита – стать хорошим слушателем. Научитесь просто слушать, пока кто-то говорит вам, что вы плохая жена или паршивый муж. Мотив того, чтобы ничего не делать, кроме слушания, состоит в том, чтобы сдерживать конфликт. Чем меньше конфликтов между вами, тем меньше агрессивных аргументов будет использовано вашим супругом против вас.
Как бы трудно это не было, вам нужно выслушать, а затем подтвердить, когда ваш супруг в кризисе среднего возраста высказывает свое негативное мнение. Сделайте следующие действия привычкой во время общения в этот сложный период: слушать и соглашаться; признавать, что сказано; говорить своему супругу, что вы сожалеете, что он или она так себя чувствует.
Если ваша цель – восстановить и сохранить брак, это будет самая трудная часть преодоления кризиса среднего возраста вашего супруга. В ответ на негатив вы хотели бы сказать много вещей, но вы должны сопротивляться. Столкновение негатива с обеих сторон только заставит вашего супруга уйти еще дальше.
Из-за кризиса среднего возраста вашего супруга у вас нет власти над его верой в то, что брак должен закончиться. Но у вас есть возможность исподволь влиять на это. То, как вы станете реагировать на кризис, будет иметь большое значение для убеждения вашего супруга в том, что брак стоит сохранить.
Только вы знаете, когда достаточно
Какое плохое поведение вы готовы терпеть, зависит только от вас. Если жизнь станет слишком сложной, вы вправе установить границы со своим супругом. Вы имеете право подать на развод и отказаться от слишком болезненного брака. Вы не должны принимать неприемлемое. Как личность, только вы знаете свои пределы.
Тот, кто переживает кризис среднего возраста, нуждается в пространстве и времени, чтобы привести в порядок свои мысли и чувства. Именно в это время происходят измены – частое следствие кризиса. Вы ничего не можете сделать с поведением, которое выберет ваш супруг. Вы либо принимаете это и надеетесь, что брак выживет, либо продолжаете жить уже без него.
Чем вы ухудшите ситуацию
Есть вещи, которые вы можете сделать и тем самым ухудшить ситуацию. Выставлять требования, задавать вопросы, постоянно допрашивать вашего супруга – это верный способ вызвать его уход еще дальше от вас. Не взваливайте свои потребности на супруга в кризисе – у него в настоящее время нет способности думать не о себе. Не настаивайте на разговорах об отношениях и не становитесь одержимыми тем, что ваш супруг делает.
Если вы хотите сохранить брак, вам необходимо разработать иной подход к решению семейных проблем, противоположный тому, как вы обычно подходите к таким ситуациям. Возможно, вам потребуются беседы с друзьями или членами семьи о проблемах. Это может быть что-то такое же простое, как длительная прогулка или бег, когда вы чувствуете необходимость избавиться от негатива и своих разочарований. Делайте все, что поможет вам по-другому относиться к ситуации.
Оставайтесь сосредоточенными
Вы должны начать жить своей жизнью. Важно, чтобы вы нашли способы сделать себя счастливым, ведь именно ваше психическое и физическое здоровье поставлено на карту. Чем больше вы сосредотачиваетесь на поведении вашего супруга, тем более нездоровым станете вы сами. Что хорошего для вас, ваших детей и брака, если вы будете не в лучшем виде?
Самая большая корректировка, которую вам нужно будет сделать – найти радость в жизни без человека, с которым вы привыкли делить жизнь. Ваш супруг решил приостановить свой брак с вами, но вы не можете ответить на это, отложив свою жизнь. Распишите себе шаги, которые вы должны делать ежедневно, чтобы ваша жизнь была наполнена, с супругом или без него.
Это время, когда необходимо сохранять чувство автономии и способность к самоуправлению. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить равновесие и чувствовать себя лучше во время кризиса вашего супруга:
Ежедневно пишите в дневник о том, что хорошего вы пережили за день.
Потратьте некоторое время на то, чтобы привести свое душевное состояние в равновесие.
Играйте и занимайтесь со своими детьми.
Узнайте что-то новое, пройдя курс обучения или занявшись новым хобби.
Проводите больше времени с позитивными, вдохновляющими друзьями и родственниками.
Присоединитесь к клубу здоровья и регулярно тренируйтесь.
Соблюдайте здоровую диету.
Смотрите больше комедий и чаще смейтесь.
Составьте список положительных высказываний, которые дают надежду на будущее.
Поговорите с терапевтом, который может помочь справиться с вашей растерянностью и болью.
Откажитесь от желания исправить супруга.
Вашему супругу придется самостоятельно находить ответы и решать свои проблемы. Чтение статей о кризисе среднего возраста и требующейся семейной терапии ему не поможет, как и беседы по душам. Переход по скалистому пути среднего возраста – это путешествие, которое ваш супруг будет совершать в одиночку. Все, что вы можете сделать, это набраться терпения, позаботиться о себе и надеяться на лучшее.
Вы не можете научить ребенка ходить, пока он не начал ползать. Если у вас есть дети, у вас есть опыт отступать и позволять им развиваться с собственной скоростью. Точно так же вам придется отступить и позволить своему супругу найти свой собственный путь. Умение отпустить и способность отстраниться – это инструменты, которые вы можете использовать, чтобы справиться со своим желанием решить возникшие проблемы вашего супруга.
Восстановление брака
Если ваш супруг сумеет успешно справиться с кризисом и брак будет восстановлен, в начале пути ожидайте неровной дороги. Возможно, вы имели дело с неверностью и должны были отложить свои чувства на задний план. Вы будете чувствовать не только облегчение, что все закончилось, но и свои собственные негативные чувства по поводу боли, причиненной вам вашим супругом.
Вам понадобится время на выздоровление, прежде чем брак сможет вернуться в нормальное состояние. Доверие должно быть восстановлено вместе с новым браком для вас двоих. Вы стали сильнее, чем были до кризиса, более независимы и привыкли к самостоятельности. Вы оба изменились, и вам предстоит еще выяснить, как эти изменения могут быть включены в ваш брак в будущем.
Сосредоточение внимания на том факте, что вы оба прошли долгий путь и внесли позитивные изменения как внутри, так и снаружи, поможет сделать переход более плавным. У вас есть причина гордиться собой и своим супругом – вы оба справились с периодом невзгод, и это будет иметь большое значение в построении нового, любящего брака.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Читайте дальше:
7 предупреждающих знаков, что ваш брак может закончиться разводом
Даже когда что-то сломано, у нас все еще есть выбор
Все публикации канала можно посмотреть здесь.