Совет №1.
Обратите внимание на морепродукты . Ученные утверждают, что они улучшают способность ваших клеток ,контролировать метаболические процессы.
Совет №2.
Попробуйте прерывистое голодание. Опыты показали эффективность данного метода похудения.
Совет №3.
Щедро приправляйте ваши блюда специями. Они могут значительно ускорить ваш обмен веществ.
Совет №4.
Отчистите ваши шкафы и полки. Там не должно быть никакой вредной еды на случай внезапного голода. Ведь вы обязательно сорвётесь и без него.
Совет №5.
Перед главным блюдом ешьте низкокалорийный суп. Специалисты из Государственного Университета штата Пенсильвания говорят, что таким образом поступление калорий ограничивается на 20%.
Совет №6.
Выбирайте обыкновенный чёрный кофе. Все эти латте и капучино содержат слишком много калорий и не могут считаться здоровой пищей.
Совет №7.
Проводите меньше времени перед телевизором. Согласно исследованиям ,чем больше вы смотрите ТВ, тем больше едите.
Совет №8.
Совершите небольшую прогулку перед едой. Это снизит ваш аппетит и слегка усилит чувство сытости.
Совет №9.
Не злоупотребляйте фруктами. Они питательны и это правда, но в них много сахара, а вам этого точно не нужно.
Совет №10.
Съешьте на завтрак десерт. Исследования проведённые в университете Теля-Вива показали , что люди завтракавшие сладостями на 18 кг. больше ,чем те кто полностью от них отказался.
Совет №11.
Ешьте пищу освобождающие жировые клетки. Мёд, киноа, молочные продукты и другую.
Совет №12.
Никогда не ходите в магазин на голодный желудок. Скорее всего вы купите больше еды ,чем нужно на самом деле или вообще зайдёте перекусить в фаст-фуд.
Совет №13.
Найдите товарища по похудению. Вы сможете помогать друг другу ,когда вам будет казаться ,что вы вот-вот сдадитесь и вернётесь к вредной еде.
Совет №14.
Замените оливковое масло на масло авокадо. Исследователи из университета Пинсельвании обнаружили ,что три столовые ложки масла авокадо в день ежемесячно снижают 2% содержания жира в области живота.
Совет №15.
Во время тренировок слушайте вдохновляющую музыку. Высокий темп и заводные слова, помогут заниматься усерднее и продуктивнее.
Совет №16.
После каждого кусочка откладывайте вилку в сторону. Так вы сможете не торопясь насладиться блюдом и быстрее почувствовать сытость.
Совет №17.
Принимайте витамин D. Он обеспечивает эффективное жиро сжигание, но перед тем как принимать его , обязательно проконсультируйтесь у врача.
Совет №18.
Меняйте количество потребляемых калорий каждую неделю. Благодаря этой хитрости ваше тело не успеет привыкнуть к меню и метаболизм не будет замедляться.
Совет №19.
Снизьте потребление быстрых углеводов. Они на прямую связаны с ожирением и вызывают ещё больший голод.
Совет №20.
Приглушите свет. Исследования показали ,что мягкий свет побуждает организм потреблять меньше калорий.