- Что такое переедание? А может быть у меня срыв?
🎂🎂🎂
Переедание - это прием пищи или продолжение приема пищи ПОСЛЕ НАСЫЩЕНИЯ или БЕЗ физиологического чувства ГОЛОДА.
🎂🎂🎂
Если тело уже удовлетворено тем количеством пищи, которое оно получило, но вы продолжаете есть - это переедание. Если тело еще не проголодалось, не сигналит вам, что энергия на исходе, а вы приступаете к еде - это переедание.
🎂🎂🎂
Переедания бывают в виде приступа - когда вы даже НЕ ОТДАЕТЕ в себе ОТЧЕТ, что происходит и НЕ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ. Обычно это огромные по размеру объемы еды, в 3-4 раза превышающие обычный прием пищи, вы едите ЖАДНО, НЕРВНО, практически запихивая в себя еду БЕЗ РАЗБОРА и без понимания вкуса еды. Очень часто в ход идут сладкие и жирные продукты, которые в обычный прием пищи много не съешь.
🎂🎂🎂
Чаще всего приступообразные переедания случаются из-за ПРЕДШЕСТВУЮЩИХ им ДИЕТ и ОГРАНИЧЕНИЙ, а также при сильных НЕПРИЯТНЫХ ЭМОЦИЯХ.
🎂🎂🎂
Переедания также бывают КОМПУЛЬСТВНЫМИ - вы едите несколько часов подряд, но понемногу, КУСОЧНИЧАЯ, часто бегая к холодильнику в течение всего вечера, например. И голода как такового нет, но вы едите. Это как НАВЯЗЧИВОЕ поведение - ПОСТОЯННО ЖЕВАТЬ. Скорее всего, эти переедания говорят о повышенном ТРЕВОЖНОМ состоянии, УСТАЛОСТИ, когда вам нечем заняться.
🎂🎂🎂
В обоих случаях, эти переедания МЕШАЮТ телу НОРМАЛЬНО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ, а главное мегают вам ЧУВСТВОВАТЬ свое тело, РАСПОЗНАВАТЬ его сигналы и УДОВЛЕТВОРЯТЬ ИСТИННЫЕ ваши ПОТРЕБНОСТИ. Как вы поняли, ваша потребность при переедании - это далеко не голод! 🎂🎂🎂
Смотрим, что вам ДАЁТ переедание, что вы стараетесь ЗАМЕНИТЬ едой, КАКИЕ ПРИЧИНЫ вас подталкивают к еде без голода.
🎂🎂🎂
Возможно, вечером вы нуждаетесь в ОТДЫХЕ, в ОБЩЕНИИ, если вам ОДИНОКО, но вы едите...
🎂🎂🎂
Может вам не хватает ДУШЕВНОГО ТЕПЛА, а вы гоняете горячий чай с пирогами, может вам нужна ЗАБОТА и ПОМОЩЬ, а вы не знаете, как ее получить, вот и делаете себе классный ужин, которым и переедаете. И так ВСЕГДА...
🎂🎂🎂
Для избавления от перееданий нужно научиться СЛЫШАТЬ свое ТЕЛО, свои ЭМОЦИИ, ПОНИМАТЬ и УДОВЛЕТВОРЯТЬ свои ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ.
🎂🎂🎂
Работа СЛОЖНАЯ и ДОЛГАЯ, но она того стоит, она НАВСЕГДА МЕНЯЕТ качество жизни в ЛУЧШУЮ сторону.
🎂🎂🎂