" Если ты хочешь делиться — научись сначала наполняться. Если ты хочешь помогать другим, слабым — стань сначала сильным. А для этого тебе придется, хотя бы на время, уйти от этих других, и посвятить свое уединение самому себе.
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ
МЕДИТАЦИЯ
Общение с самим собой
1. Сидя на коврике, закрыть глаза и направить свое внимание внутрь себя.
2. Сосредоточиться на дыхании. Очень внимательно следить, как проходит воздух по дыхательным путям при вдохе и выдохе, и не отвлекаться ни на что другое. Делать это до тех пор, пока не возникнет полное ощущение, что окружающего мира нет, и есть только ты и твое дыхание.
3. Представить себе, что вся Вселенная ограничена ковриком, на котором ты сидишь. Больше в мире нет никого и ничего.
4. Не открывая глаз, лечь на коврик на спину, распрямив ноги, руки вытянув вдоль тела.
5. Сделать обычный вдох, а потом длинный, полный, продолжительный выдох, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.
6. Сделать медленный, глубокий, полный вдох, чтобы легкие полностью заполнились воздухом, и снова полностью выдохнуть, освободив легкие от воздуха.
7. Сделать еще два таких полных вдоха и выдоха.
8. Сосредоточиться на области солнечного сплетения и сделать еще два-три таких же вдоха-выдоха, но, теперь представляя себе, что вместе с вдохом наполняешь энергией область солнечного сплетения, а во время выдоха распределяешь эту энергию потоками из области солнечного сплетения по всему телу.
9. По-прежнему сосредоточившись на области солнечного сплетения, продолжать дышать таким же образом, но теперь представить себе, что ты при каждом вдохе гонишь столб, или поток энергии, начиная от ступней ног вверх, вдоль позвоночника и до макушки, а при выдохе прогоняешь поток энергии в обратном направлении, от макушки к стопам. Тренироваться нужно по четыре-пять раз в день, но не более чем по пять минут за один раз — до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что в твоем теле вдоль позвоночника текут потоки энергии, и что ты управляешь ими при помощи дыхания и по своей воле.
ВТОРАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ 2
Только после того, как будет освоена первая часть упражнения, можно без перерыва переходить ко второй.
Основная часть упражнения 2
1. По-прежнему не открывая глаз, лежа на спине, сделайте вдох, затем полностью выдохните весь воздух.
2. Сразу же, без перерыва, начинайте делать медленный, полный вдох, и одновременно нужно медленно поднимать голову, стараясь прочувствовать движение в шейном отделе позвоночника. Спина и плечи по-прежнему плотно прилегают к полу, поднимается только голова. В итоге нужно придти к положению, когда голова поднята по возможности вертикально, макушка смотрит вверх, а подбородок плотно упирается в грудь. Вдох еще не закончен, вы продолжаете вдыхать!
3. Продолжая вдох, сосредоточьтесь на области солнечного сплетения, и почувствуйте, что там — источник силы, энергии. Продолжая вдох, начинайте этой силой тянуть ноги на себя — медленно поднимать прямые ноги вверх, до строго вертикального положения. Чтобы помочь себе в этом, ладонями прямых, лежащих вдоль тела рук, плотнее упритесь в пол. Когда ноги принимают вертикальное положение, вдох закончен.
4. Без перерыва начинайте выдох — полный, медленный, чтобы легкие освободить от воздуха полностью — и одновременно медленно опускайте на пол голову и ноги. Все это делается также с закрытыми глазами.
5. Выполнить все сначала (первую и вторую часть упражнения) еще два раза, при необходимости делая небольшие перерывы для отдыха (не больше минуты) перед каждым повторением.
Источник "Око настоящего возрождения". Телесное без духовного не имеет смысла.
Специальная нуднота для творцов (остальным не читать)
Война с Китаем
Что произошло ?
Все о викингах, дубгалах, дебиалах и фингалах
Зачем был нужен штурм зоны 51
Новая реальность
Перенаселение Земли - ложь
Лживая История мира
Если приходит умерший во сне
Почему завешивают зеркала
Как обрести уверенность в себе
Как учат самоликвидации больших групп людей
Как Фантомы помогают?
Взлом реальности. https://zen.yandex.ru/media/nemoold.livejournal.com/nabliudatel-vzlom-realnosti-5ceb7ea4aa7e8b00b356df2d
Лаборатории по изготовлению пророков https://zen.yandex.ru/media/nemoold.livejournal.com/kak-arhimed-izgotovil-proroka-stivena-hokinga-5ce417f9856cd5031a70ba7d
Американская Луна? https://zen.yandex.ru/media/nemoold.livejournal.com/kogda-amerikancy-nakonecto-budut-na-lune-5d3873dae6cb9b00ad2c66a8
Как сотворить мир самому https://zen.yandex.ru/media/nemoold.livejournal.com/ne-mnogo-bojestvennogo-razvitiia-5cd995a5a1c44300b3cf20e7
Как стать реальным сверхчеловеком https://zen.yandex.ru/media/nemoold.livejournal.com/ia-ne-znaiu-kak-i-chto-ia-hochu--siddhi-sithi-5cd99a2b48289800b218c228
