«Я вам покажу лучший суперсет на трицепс. Как по мне лучше суперсета не придумаешь. Мы ударим по длинной головке (внутренней), мы ударим по медиальной головке (внешней). Свободные веса, «французский» жим, прямой гриф, «французский» жим с гантелями. И единственное предостережение это может повредить ваши локти. Не перестарайтесь с весами. Главное здесь – прожим, сокращение, памп. Придерживайтесь средних весов.
Что касается проработки трицепса это два моих любимых упражнения, объединенные в один суперсет, который просто разрывает ваш трицепс.
Ну что ж, мои трицепсы вкачены, локти в порядке, памп присутствует. Веса были не большие. Этот суперсет я бы порекомендовал в 4- 6 сетах за тренировку. Первый сет не считается. В нем вы хорошо разогреваете сустав, чтоб избежать травм.
Это однозначно два лучших массонаборных движения для трицепса. Мы объединили их для сумасшедшего пампа. Так что наращиваем веса по пирамиде, начинаем с легких весов далее постепенно его увеличиваем. В самом тяжелом подходе должно быть не менее 10 повторов в обоих движениях. То, что меньше 10 повторений может повредить ваши локти».
