Как понять, что у Вашего организма обезвоживание

Опишу важные моменты при обезвоживании. В конце статьи приведу пример как самому сделать тест на обезвоживание.

Как понять что организму не хватает воды.

• Боль в суставах. Межпозвоночные диски примерно на 80 процентов состоят из воды, это необходимо чтобы кости не терлись друг об друга при ходьбе. Употребляя достаточно воды Вы гарантируете, что ваши суставы могут обеспечить - выполнение интенсивных движений, таких как бег или прыжки.
• Длительные болезни. Питьевая вода позволяет телу постоянно вымывать токсины, и органы работают как надо, но если есть обезвоживание в теле, органы начинают вытягивать воду - например из крови, что приводит к ряду новых проблем.
• Усталость и вялость. Когда организм обезвоживается он забирает воду, что приводит к нехватке кислорода, и это сказывается на сонливости, усталости, отсутствие выносливости.
• Сухая кожа. Является одним из самых ранних признаков обезвоживания, недостаток воды означает отсутствие пота.
• Голод. Организм даёт сигналы о чувстве голода, и днем и ночью.
• Сухость глаз. Отсутствие воды приводит к образованию сухих налитых кровью глаз, без воды слёзные потоки высыхают и это может нанести большой вред глазам, особенно тем кто носит линзы.
• Темно жёлтая моча.
• Неприятный запах изо рта.
• Головная боль.
• Учищенное сердцебиение.
• Сухость во рту

Всё это сигнализирует на обезвоживание.

Как самому провести тест на обезвоживание и узнать есть оно или нет.

Зажмите кожу на стороне ладони, (примерно это посередини линии жизни ) если складки вашей кожи сглаживаются сразу, то все в порядке, но если кожа остаётся сморщенной даже на мгновение Вы обезвоженны.

Пейти воду!