Опишу важные моменты при обезвоживании. В конце статьи приведу пример как самому сделать тест на обезвоживание.
Как понять что организму не хватает воды.
- Боль в суставах. Межпозвоночные диски примерно на 80 процентов состоят из воды, это необходимо чтобы кости не терлись друг об друга при ходьбе. Употребляя достаточно воды Вы гарантируете, что ваши суставы могут обеспечить - выполнение интенсивных движений, таких как бег или прыжки.
- Длительные болезни. Питьевая вода позволяет телу постоянно вымывать токсины, и органы работают как надо, но если есть обезвоживание в теле, органы начинают вытягивать воду - например из крови, что приводит к ряду новых проблем.
- Усталость и вялость. Когда организм обезвоживается он забирает воду, что приводит к нехватке кислорода, и это сказывается на сонливости, усталости, отсутствие выносливости.
- Сухая кожа. Является одним из самых ранних признаков обезвоживания, недостаток воды означает отсутствие пота.
- Голод. Организм даёт сигналы о чувстве голода, и днем и ночью.
- Сухость глаз. Отсутствие воды приводит к образованию сухих налитых кровью глаз, без воды слёзные потоки высыхают и это может нанести большой вред глазам, особенно тем кто носит линзы.
- Темно жёлтая моча.
- Неприятный запах изо рта.
- Головная боль.
- Учищенное сердцебиение.
- Сухость во рту
Всё это сигнализирует на обезвоживание.
Как самому провести тест на обезвоживание и узнать есть оно или нет.
Зажмите кожу на стороне ладони, (примерно это посередини линии жизни ) если складки вашей кожи сглаживаются сразу, то все в порядке, но если кожа остаётся сморщенной даже на мгновение Вы обезвоженны.
Пейти воду!