Организуем лечение и диагностику в Южную Корею. Помогаем по всем вопросам организации поездки. На нашем канале пишем о передовых новостях зарубежной медицины понятным языком для людей, даем советы о здоровье и долголетии. Будьте здоровы!
Фактически, почти половина молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет имеют, по крайней мере, один фактор риска ишемической болезни сердца, такой как: высокое кровяное давление, стресс или нездоровая диета, что довольно "неприятно", учитывая, что эти факторы могут сильно предсказать риск возникновения ишемической болезни сердца в будущем.
Даже если у вас немного повышен уровень артериального давления в возрасте 20 лет, это может увеличить риск развития закупоренных артерий в дальнейшем.
Исследования показывают, что люди, которые поддерживают здоровое сердечное поведение (назовем это так) - не курят, пьют в умеренных количествах, придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются физическими упражнениями - на протяжении всей своей жизни имеют низкий профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до среднего возраста.
Итог: что вы делаете сейчас, вы чувствуете позже.
1) Авокадо
Сливочно-зеленый суперпродукт безумно полезен для сердца. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина и могут предотвратить свертывание крови. А также содержат калий, который может помочь контролировать артериальное давление, и магний, который связан с более низким риском сердечных заболеваний у мужчин.
2) Шоколад
Любители шоколада, радуйтесь! Из-за флаваноидов - антиоксидантов, которые могут помочь подавить «плохой» холестерин - присутствующих в шоколаде, баловство в размере двух кусочков лакомства может снизить риск инсульта, а также сохранить ваше сердце сильным, сохраняя гибкость артерий и предотвращая прилипание лейкоцитов к стенкам кровеносных сосудов. Возьмите на заметку, что темный шоколад с содержанием свыше 70% какао - ваш хороший "друг".
3) Чечевица
Благодаря высокому содержанию клетчатки, фолиевой кислоты и магния чечевица может улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Именно из-за этих питательных веществ было доказано, что бобовые, такие как эти маленькие парни, а мы про чечевицу, уменьшают воспаление и снижает риск смерти от сердечных заболеваний на целых 82%. В то время как магний помогает снизить кровяное давление, фолат снижает уровень вредной аминокислоты в крови.
***
Хотите знать больше о прорывах в медицине и простых, но не менее полезных советах для улучшения жизни? Тогда не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком или подпиской.
Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов!