Минимально эффективная доза
MED👌
⠀
Минимально эффективная доза - это кол-во приложенных усилий и времени, в результате которых, вы улучшаете свой навык.
⠀
Например: ⬇️
⠀
❗️Вы тренируете певческое дыхание и начинаете с 1 минуты в день 🎯
Много ли пользы принесет вас данное кол-во усилий?
Надо признаться, не очень 🙅♀️
⠀
❗️Теперь вы тренируетесь 5 - 10 минут и это уже лучше, но этого времени хватает лишь на то, чтобы оставаться в тонусе и вообще не забыть, что такое дыхание😁👌
⠀
❗️И тут вы решаете заниматься от 15 минут и выше!
Ваш максимум 25 минут и потом как у начинающего, ваши мышцы устали и дальнейшая тренировка не будет эффективной.
⠀
❗️Минимально эффективная доза для вас - 20 минут❗️
⠀
Это тот минимум, который позволит вам хорошо развить навык, заниматься без износа с хорошей концентрацией.
⠀
Этот момент очень и очень важен. Иногда кажется, что чем больше, тем лучше.
⠀
Но это не всегда так!
⠀
Чем лучше вы становитесь, тем большее кол-во эффективного времени можете потратить на развитие. Как бы парадоксально это не звучало.
⠀
Регулярные ежедневные занятия по 20 минут, способны сделать вас куда счастливее и увеличить ваш уровень куда больше, чем занятия по 3 часа, но раз в неделю🙅♀️
