«Читмил и вправду – рабочая вещь. Я их практиковал, правда они у меня превращались в читдэй (смеется).
Мое мнение – читмил подходит тем, кто уже набрал форму и готов к сцене.
Я всегда был готов к турниру за долго до него и поэтому позволял себе послабления. Читмилы раскручивают обмен веществ и позволяют сохранить наработанный результат, а так же добавляют сил для следующей недели тренировок.
Когда приходит время читмила вы сразу вспоминаете, как долго ели только качественную еду и от души закидываетесь сладкой и жирной пищей, да так что желудок разрывается.
Я обычно использовал читдэи. Если я на диете то начинал день со скромного завтрака: овсянка, белковый коктейль может еще фрукты иногда, после я ел рис со стейком и овощами, после курицу с рисом и овощами, после еще раз курицу с рисом и, наконец, финальный ужин это копия завтрака. В читдэй я мог есть с перерывами в 5 часов, но при этом закидываться молочными коктейлями, бургерами и прочим.
В результате если на диете у меня было 4500 ккал в день то в читдэй у меня было 2000 с лишним, потому что живот распирало от непривычной еды и много съесть просто не получалось, но на следующий день было легче психологически. Поэтому читмилы я применял, но только когда мог себе их позволить.
Если ты еще не набрал форму - забудь про читмилы, если ты набрал форму, хорошо себя чувствуешь и не забываешь о кардио то читмил тебе в помощь».