«Скорее всего трудно или даже не возможно. Я раньше думал, что форму мышц можно изменить, так как так писали во всех спортивных журналах. Невозможно выпускать журнал каждый месяц на протяжении 30 лет просто о построении мышц. Этого дер**а не так много как кажется. Поэтому надо понимать, что они постоянно высказывают какие-то противоположные теории, про сто для того чтобы было что писать.
Например, заголовки: Как удлинить свой бицепс, как улучшить пик своего бицепса, как нарастить массу короткой головки бицепса и тд. Обо всем этом они писали статьи, и я читал их и верил им.
К сожалению, правда заключается в том, что вы не можете изменить пик своего бицепса, это не возможно. Единственное что вы можете сделать, это нарастить общий объем бицепса. Невозможно увеличить массу короткой головки. Вы можете супинировать хоть до потери пульса и это, скорее всего, даст отдачу на общий объем, но отдельно короткую головку вы не нарастите. Это не возможно.
Я верил в это дер**о. Я делал изолированные поднятия на «Скамье Скотта» сутками напролет. Потому что у меня был провал между локтем и бицепсом. Он у всех есть, но мне хотелось избавиться от него. Я хотел поднимать руку и чтоб у меня не было никаких зазоров. Это было не возможно. Что генетика дала с тем вам и жить.
Даже у Арни был короткий бицепс, но он дорастил их до таких объемов, что они стали выглядеть огромными. Сержио Олива, Лу Феринью у них был, напротив, длинный бицепс, но им не хватало пика.
Все что вы можете сделать, это увеличить мышцы. Короче, нам осталось только растить это дер**о».