В современном мире все больше становится популярным здоровый образ жизни-ЗОЖ.
Многие считают,что я увлечен здоровым образом жизни.
Споры по поводу здорового питания становятся все более ожесточеннее. Что такое правильное питание? Как не изводить себя различными диетами и при этом прожить долгую и полноценную жизнь?
Бесспорно, что в перечне человеческих удовольствий возможность вкусно и разнообразно поесть является едва ли не наиважнейшей. Сколько приятных ощущений во-время вкусного обеда мы испытываем! А какую радость нам доставляет хорошее послевкусие!
Положительные эмоции, на мой взгляд,- непременное условие ЗОЖ. И все бы хорошо, но с годами все чаще начинаешь задаваться вопросом: а не вредно ли есть ту еду, к которой привык с детства?
Кто-то когда-то подметил:
-Мы то, что мы едим.
На первый взгляд это утверждение кажется бесспорным.
Однако, мне больше нравится иной подход: есть надо ровно столько, сколько тебе необходимо для жизненной энергии.
Излишки пищи не нужны нашему организму. Если вы активный человек и много двигаетесь, то вы можете себе порой позволить и "шашлычок под коньячок".
А если вы постоянно боретесь с чувством голода и постоянно залезаете в холодильник, уступая напору желудка, то тут нужно уже посмотреть на режим и состав питания повнимательнее.
Потеряв удовольствие от принятия пищи вы лишите себя огромного количества положительных эмоций, так необходимых при нашем суровом климате. Ходить с постоянно кислой физиономией, я думаю совсем неполезно. Я предлагаю поступать иначе. Нужно завести себе привычку взвешивать весь ваш дневной рацион на весах.
Количество потребляемых калорий при этом определяется элементарным умножением на коэффициент взятый из таблицы
Постепенно уменьшая количество потребляемых калорий вы обязательно добьетесь желаемого результата. Причем, это уменьшение калорий во- времени вы определяете самостоятельно, без фанатизма.
Для вас важен сам факт уменьшения!
В этом вопросе не нужно торопиться. "Худеть к лету", чтобы на пляже покорять сердца - это неправильно. Процесс должен идти пусть медленно, но постоянно.
Такой подход делает необязательными ограничения в употреблении любимых продуктов, он просто призывает вас меньше есть.
А если у вас получиться еще к этому добавить и побольше ежедневной подвижности, то результат не заставит себя ждать! Вы плавно и незаметно для себя поменяете весь образ жизни, а это и есть ЗОЖ.
P.S Один известный доктор как-то сказал о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:- нужно каждый день хотя-бы немного вспотеть, и тогда риск заболеваний сосудов будет существенно снижен.
Я полностью с ним согласен! А вы?
Подписывайтесь на мой канал
(Я ОЧЕНЬ РАД НОВЫМ ЗНАКОМСТВАМ И ВСЕГДА ГОТОВ К ДИАЛОГУ)
Семен Котов 2019