Каждый человек нуждается в сбалансированном потреблении витаминов и минералов, от которых зависит здоровье в целом. Давайте разбираться, в каких органических соединениях нуждается слабая половина человечества.
- Витаминами красоты принято называть А, Е, С. Благодаря их достаточному уровню в организме, женщина обретает красоту волос, крепость ногтей, ровный цвет кожи. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Найти их можно в: овощах, фруктах, мясе, крупах.
- Витаминами для улучшения состояния и качества волос является комплекс: А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо пропить курс в 30 дней.
- Что касается беременных девушек, стоит обратить внимание на самый важный компонент, который должен приниматься регулярно на протяжении 1 триместра – фолиевая кислота. Качественные витаминные комплексы могут похвастаться наличием всех незаменимых витаминов и минералов в своем составе.
- В сезон простуд также незаменима для женского организма аскорбиновая кислота, помогающая бороться не только с вирусами, но и осенней хандрой. Также важно потребление витамина D в пасмурную погоду. Омега-3 будет полезна для всей семьи в этот период, содержащаяся в жирных сортах рыбы, натуральных маслах.
- Для спортсменок эффективно будет использование специальных витаминных добавок: компливит, дуовит, витрум. Повышенные физические нагрузки требуют повышенного внимания к своему здоровью.
Как понять, что Вам не хватает витаминов?
- Сухость кожи указывает на нехватку витамина А, а истончение кожных покровов говорят о недостатке аскорбиновой кислоты.
- Тревожность, мышечная слабость, плаксивость, проблемы со сном, покалывания в пальцах, ощущение усталости – признаки нехватки витаминов группы В.
- Чрезмерное потоотделение говорит о необходимости восполнения уровня витамина D.
Для каждой возрастной категории важно потребление разного количества органических соединений для нормального функционирования всех систем организма. Например, молодым девушкам до 25 лет важно принимать побольше витамина Е, а после – все элементы группы В с целью поддержания нервной системы. Для зрелых женщин необходим прием поливитаминных комплексов с упором на: РР, D, K.
Понравилась статья, нажмите пальчик вверх.
#аскорбиновая кислота #витаминыиминералы
#витаминс
