...если есть их в неправильное время. Часть 1.
Часть 2 - здесь.
Знали ли вы, что, например, если есть яблоки в неподходящее время, они могут не помочь с пищеварением, а наоборот навредить ему?
Эта статья поможет развенчать некоторые мифы о пищевых привычках и даст советы, как есть ваши любимые продукты в нужное время и получать от них максимум пользы.
- Бананы
Считается, что бананы – хороший вариант для завтрака и с них полезно начинать утро. Но если их употреблять на голодный желудок, они наоборот понижают ваш энергетический уровень. Вначале вы можете почувствовать прилив сил и энергии благодаря высокому содержанию в бананах сахара, но через пару часов, вы, возможно, снова ощутите голод и усталость. Также, бананы могут вызвать проблемы с пищеварением у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.
Если вы не готовы отказаться от бананов на завтрак, сочетайте их с другими продуктами, содержащими преимущественно растительные жиры – например, с арахисовым маслом.
- Кофе
Для многих людей чашечка ароматного утреннего кофе – это естественный и незаменимый атрибут начала дня. Но, к сожалению, мало, кто знает, что это не очень полезно. Исследования показали, что употребление кофе до еды повышает нашу толерантность к кофеину. В первые часы после пробуждения наш организм вырабатывает кортизол, и очень важно не вмешиваться в этот процесс и наши естественные биологические ритмы.
Просто подождите немного и насладитесь чашкой кофе чуть позже. Но не забываете, что лучше придерживаться рекомендованных дневных норм потребления кофеина и не пить кофе ближе к вечеру, чтобы не вызвать бессонницу.
- Рис
После долгого трудового дня так приятно насладиться суши или побаловать себя блюдами индийской кухни! Но, к сожалению, это не лучший вариант для ужина. Рис содержит сложные углеводы, которые перевариваются довольно долго. С одной стороны, это хорошо и полезно, так как углеводы помогают нам оставаться активными и энергичными в течение дня. С другой стороны, если есть высококалорийный рис вечером или на ночь, можно набрать лишний вес.
Рис на ланч – лучшее время для включения этого продукта в свой рацион. В это время наш метаболизм работает быстрее, и организму легче переваривать рис. К тому же, с утра нам не помешает энергетическая «дозаправка» для продуктивного дня, а сложные углеводы – лучшее подспорье в этом!
- Сахар
Конечно, лучше вообще держаться подальше от обработанного сахара, если вы придерживаетесь здорового питания. Но иногда просто невозможно не соблазниться заманчивым кусочком торта или конфетой! Главная ошибка - употребление сахара в качестве перекуса между приемами пищи. Это может вызвать резкие колебания сахара в крови, что не полезно для организма в целом, появляются усталость и раздражительность.
Если вы совсем не можете справиться с соблазном, побалуйте себя десертом после еды. Так вы избежите резких скачков глюкозы в крови.
- Молоко
С самого детства некоторые люди привыкли начинать свой день со стакана молока, но эта привычка не очень хороша для взрослых. Молоко довольно трудно переваривается. И если вы пьете молоко с утра или сочетаете его с другими продуктами, оно может вызвать у вас изжогу и боли в животе.
Лучше выпивать стакан теплого молока перед сном. Это помогает хорошему здоровому сну.
- Мясо
Мясо – богатый источник протеина и витаминов группы В, но оно также может перегрузить работу пищеварительной системы. Поэтому лучше отказаться от стейка перед сном!
Лучше съесть кусок постной говядины не менее чем за 3 часа до сна. Вы будете сыты, но не переедите.
Мясо можно есть и в течение дня для получения достаточного количества белков. Но будьте осторожны с употреблением мяса утром, потому что оно всё же тяжелый продукт для переваривания.
Продолжение следует...
Источник: https://brightside.me/inspiration-health/12-foods-that-can-harm-you-if-you-eat-them-at-the-wrong-time-771660/
