Почему практики это важно?
Практики для тела - это способ активации тела, принятия стабильного и спокойного положения. Есть несколько видов практик:
- Уединение и стабилизация
- Плавность и растяжки
- Активные движения
- Дыхание
- Звуковые вибрации
- Ощущение и намерение
У каждого человека вид практики СВОЙ! Очень важно заниматься подходящим для себя видом практики, чтобы быть в гармонии с телом и духом.
В чем польза практик?
Практики помогают быть здоровым, дают ощущение уверенности в себе и возможность справляться с жизненными трудностями легко и непринужденно, раскрывать свои таланты.
Если ты не делаешь практики регулярно и не своего типа, то тело включается только на 20% и исключается возможность полноценной и ЭФФЕКТИВНОЙ работы мозга!
Последствия неправильных практик:
Если твой друг сказал, что бегать это полезно и круто, то это совершенно не значит, что для тебя бег будет полезным видом активности.
Если у него от бега он просто светится здоровьем, то у тебя могут быть травмы коленных суставов и позвоночника.
Отличная от нужной активность будет попросту бесполезной или же работать не так эффективно, как могла бы, не будет активировать мозг или же вовсе КАЛЕЧИТЬ ТЕЛО.
КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИНДИВИДУАЛЕН , соответственно, у всех ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВИД ПРАКТИКИ!
Виды практик. Какой у тебя?
Есть 6 видов практик, с каждым из которых нужно ознакомиться подробнее:
Уединение и стабилизация.
Если у вас данный тип практик вам нужно делать акцент на работу с опорно-двигательным аппаратом и движениям в статике( хатха-йога, цигун, балансовые асаны), а также не забывать про своё собственное спокойствие.
Критерий правильности практики - работа опорно-двигательного аппарата, спины и пресса.
Плавность и растяжки.
Вам подойдут спокойные практики на растяжку всего тела, плавные практики (танцы, тай цзи, йога с акцентом на плавные движения).
Критерий правильности практики - тянущие суставы и сухожилия действия
Активные движения.
Если у вас данный вид практики, то наилучшим вариантом будут активные движения, направленные на активизацию кровообращения и развитие всех мышц тела (бег, плавание, кундалини-йога).
Критерий правильности практики - повышение сердцебиения.
Дыхание.
Для вас актуальны различные дыхательные практики и пранаямы.
Критерий правильности практики - увеличение объема воздуха через легкие
Звуковая вибрация.
Если у вас данный тип практик, вам подойдут пение, вокал, мантры, прослушивание музыки.
Критерий правильности практики - наличие музыкальных либо голосовых вибраций. Либо ритмичность движений.
Ощущение и намерение.
Для данного вида практик актуальны энергетические практики: йога-нидра, космоэнергетика, а также различные техники работы с подсознанием.
Критерий правильности практики - визуализация и работа
Чем занимаются известные люди?
Стабильность
К стабильным видам практик относятся Владимир Путин и Пол Маккартни.
Владимир Путин занимается дзюдо, практикой, основанной на этикете, умении контролировать себя и поддаваться с 13 лет, не прерываясь.
Растяжка
В поклонниках растяжки и плавности находятся Брюс Ли, который действительно очень много тянулся в своей жизни и занимался тай-чи, и Ганди.
Активные движения
Идеально подходили Стиву Джобсу. Известно, что он вёл свои переговоры на ходу, что и говорит о том, что Стив Джобс поистине понимал и использовал этот тип практик.
Дыхание
Основателем дыхательных практик является Ошо - философ, который разработал и внедрил чакровое дыхание, которое исцеляет и дарит гармонию, и динамические медитации , которые занимают центральное место в его учении.
Звуковые вибрации
подходят Павлу Дурову и Ким Кардашьян.
Они оба медийные личности и активно используют свой голос, выступая на публичных мероприятиях.
Ощущение и намерение
активно проявилось у Дэна Миллмэна (автор «Мирного воина») , который с помощью силы мысли (ощущения и намерения) восстановил своё тело и регенерировал его гораздо быстрее, чем мог бы, и выиграл Чемпионат Мира по гимнастике.