Всех приветствую на моем канале! Сегодня хочу высказать свои мысли по поводу питания. Заранее прошу прощения, если мои мысли не соответствуют Вашим ожиданиям.
Для тех, кто в танке дублирую:
"Каждый человек имеет право на собственное мнение!" (с)
Итак..сколько уже было статей по поводу правильности выбора режима, состава и графика питания!
НО! До сих пор ведуться споры о плюсах и минусах различных методик снижения веса.
Давайте разберем по полочкам, что же нам рекомендуют диеты и ПП и что же все-таки поможет похудеть. Секрет похудения внизу статьи.
ДИЕТЫ
Под диетами принято понимать ограничение питания в оздоровительных целях. С медицинской точки зрения диета должна помочь пациентам с определенным набором проблем (такими как язва, подагра, сахарный диабет, ожирение и т.д.), справится с приступами и обострениями. В данной методике принято исключать продукты, с медицинской точки зрения, провоцирующие у пациента ухудшения здоровья.
Есть много известных диет, такие как диета Дюкана (основанная на белковом/безуглеводном принципе питания), питьевая диета, яичная, Магги и другие. Их тысячи, но смысл один-ограничение в употреблении определенной группы продуктов.
Все проблемы в голове
А вернее, в нашем отношении в диетам. Мы не воспринимаем лишний вес как болезнь, как проблему. И что хуже всего, осознание данной проблемы приходит уже не только с эстетическими вопросами, но и с физиологическими. Чаще всего с сахарным диабетом, болезнью суставов, одышкой и повышенным давлением.
Диета-это строгий контроль в том случае, когда проблема уже встала в полный рост. Без строгого ограничения рациона(мое мнение: в данном случае необходим строгий подсчет КК с постепенным его снижением+пешие прогулки с минимальной нагрузкой суставов) в случае с большим лишним весом, при такой болезни как ожирение, лично на мой обывательский взгляд, по-другому не справиться (возможно, я напишу отдельную статью на данную тему, потому что считаю это важным).
Давайте рассмотрим одну единственную причину, почему диеты не работают.
Отсутствие силы воли. Вот и все. Нет больше никаких других причин.
И в данном случае я вовсе никого не хочу обвинить, или принизить. Многие люди открыто признаются, что им проще не есть вообще, нежели строго себя ограничивать. Ну это не вдаваясь в возможные страшные последствия, такие как анорексия и булимия.
По поводу психологического отношения к диетам, я так же напишу в отдельной теме.
Итак, подведем итоги по поводу диет. Это эффективно, но очень сложно себя контролировать.
ПП
Что же такое ПП?
Это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу. При правильном питании часто применяется метод подсчета КБЖУ (это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей).
Многие люди практикуют составление программ питания для групп людей, которые хотят похудеть. В данном случае, весь смысл сводится к тому, чтобы принести организму максимум пользы, и минимум вреда)) Т.е. если принято думать, что майонез вреден, значит кушаем все без майонеза. Ну это же вредно? Вредно. Если мы все знаем, что колбаса не имеет отношения к мясу никакого-зачем есть эту колбасу? Пользы ноль, вреда-вагон.
Вот и было изобретено множество способов приготовить блюда из здоровых продуктов здоровым способом, более того, программы подразумевают разделение по количеству КБЖУ под всевозможные цели, такие как:
- -набор мышечной массы;
- -снижение веса;
- -набор веса.
Казалось бы-сказка. Живи да радуйся. Все за тебя посчитают, подберут. И будем мы здоровые и красивые. Но...тоже нет.
Возможные проблемы
Тааааа-дааааам!!!
И снова дело в голове и в силе воли! Очень многие девочки доходили до абсурда. На праздничные мероприятия приходили с весами для взвешивания продуктов и со своими контейнерами/судочками с едой. Люди доводили себя до неадекватного состояния досконально следовав правилам, которые они для себя приняли и как итог-срыв, нервы, булимия и т.д.
Итог по ПП: Отличная система, но психологически недоработанная.
Для роботов пособие, но уже ближе к сути.
А теперь, в благодарность всем, дочитавшим/долиставшим до конца статьи я предложу единственный на мой взгляд, рабочий метод похудения:
Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!
Мне бы хотелось, чтобы каждый желающий похудеть осознал, что ЛЮБОЙ человек способен похудеть, если он того сам желает.
Я объясню.
Только вы сами знаете, как для вас лучше питаться.
Только вы знаете, во сколько вам надо завтракать, какие именно продукты вашему организму нравится употреблять, а какие нет. От каких у вас болит желудок, начинается вздутие, и т.д. Если вам хочется пить-пейте. Если вам хочется есть-ешьте. Но только так, как будто бы вы свой личный диетолог.
Я хотела бы посоветовать вам пройти легкий тест:
Возьмите лист бумаги и запишите все продукты, которые вам НРАВИТСЯ употреблять. И затем, разделите их на две группы. Первая группа будет состоять из "полезных" продуктов, которые на ваш взгляд максимально натуральные). Вторая группа будет состоять из ваших любимых продуктов, которые "неполезные". А теперь, представьте, что спросили ваше личное мнение, какими продуктами вы бы сами посоветовали питаться человеку с лишним весом?