Возраст не приговор, а просто цифры
К сожалению эликсир молодости до сих пор не придумали. А значит всю заботу о своей красоте и общефизическом состоянии, придется осуществлять каждому лично. И то на сколько вы готовы к тому, что преклонный возраст будет у каждого. Зависит и понимание того к чему надо стремиться.
Наверняка хочется встретить старость здоровым и полным сил. Какие есть варианты? Ой на самом деле уйма. Начиная от фармы, которая кстати сказать еще никого не уберегла от нехороших последствий разгульной жизни и необдуманных поступков. До ЗОЖ с его порой крайними формами, доходящими до аскетического образа жизни. Что то же не есть хорошо. Теряется смысл и качество жизни. Но сейчас не об этом.
В рамках одной статьи рассмотрим такое движение, как моржевание. Взвесим все за и против, очертим круг полезных и вредных свойств.
Итак. Разберемся, как наш организм реагирует на холодную воду. К слову сказать по сравнению с окружающей температурой воздуха, она очень даже ничего +2 градуса.
Но вернемся, погружаясь в ледяную воду организм человека испытывает буквально "холодный удар". Сосуды мгновенно сжимаются и столь же быстро расширяются. Начинает интенсивно вырабатываться тепло, имунные клетки активизируются, повышается общий энергообмен организма.
Человек окунувшийся в прорубь чувствует буквально жар во всем теле, прилив сил. Не даром считается, что моржевание один из лучших способов борьбы с депрессией.
С чего начать?
Наверно вы понимаете, что сразу в прорубь прыгать нельзя. )) И прежде чем это произойдет необходимо подготовиться. Начните с обливания холодной водой, пускай организм привыкнет. Прислушивайтесь к себе, своим ощущениям. Опускайте температуру постепенно, чувство дискомфорта должно отсутствовать.
Когда вы "созреете" можно приступать к плаванию в открытой воде. Перед тем, как окунуться следует выполнить несколько не хитрых действий.
- Сделайте энергичную разминку
- Смочите лицо, руки, ноги, грудь. Окунитесь и проплывите несколько метров активным стилем (например брассом)
- По возможности старайтесь не мочить голову, сосуды мозга гораздо чувствительней к резким перепадам температуры чем остального тела.
- Если это ваш первый опыт, то постарайтесь пребывать в воде не более 30 секунд. Иначе есть риск заболеть.
- Выйдя на берег снимите мокрую одежду и тщательно разотритесь, от периферии к центру.
- Оденьте теплую одежду.
И запомните, если вы хотите закалиться то этот процесс должен стать систематическим не реже одного раза в неделю, иначе организм не привыкнет.
Плавание в проруби сродни гормональной терапии, так же способствует выбросу в кровь эндорфинов. Поэтому человек практикующий моржевание всегда в хорошем настроении и что главное с отличным здоровьем и тонусом жизненных сил.
Как противопоказание к занятию моржеванием может служить некоторые болезни.
- простуда
- болезни сосудов и сердца
- гипертония
- судороги
- болезни почек
- болезни щитовидной железы
Да и не забудьте посоветоваться с доктором, особенно если ваш возраст уже перешагнул планку когда вас начали называть по имени отчеству. ))
Желаю здоровья, красоты и вечной молодости !!!
Если статья оказалась полезной, не забудьте оценить труд автора и поставить палец вверх, а так же подписаться на канал. Все интересное впереди.