Вот и настал первый день нашей тренировки. Упражнения не трудные и не отнимают много времени, так что, надеюсь, вы справитесь. Что ж, начнем.
Прыжки, руки в стороны.
Ноги вместе, руки вдоль корпуса - начальное положение. Прыжком разведите ноги в стороны, одновременно поднимая руки через стороны до положения над головой. Прыжком вернитесь в исходное положение.
Упражнение выполняем 25 секунд.
Отжимания
Это упражнение знают все. Примите упор лёжа, упираясь на руки и ноги. Поднимайте и опускайте тело с помощью рук. Упражнение прорабатывает мышцы груди, рук, спины.
Делаем 10 раз.
Приседания с выпадом
Делая обычное приседание, выставляйте правую или левую ногу назад. Прекрасно подходит для тех, кто хочет подтянуть мышцы бёдер.
Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Планка
Мое любимое упражнение.
Встаньте в упор лежа на локтях и пальцах ног. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
Данные упражнения следует выполнять в круговой тренировке по несколько раз. Поэтому, если у вас остались силы, сделайте еще один заход)
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не потерять следущий день.