3 совета как с легкостью вставать по утрам, если у вас низкое давление.

Артериальная гипотензия или попросту гипотония - это понижение артериального давление более чем на 20 мм. рт. ст. от должного. Если говорить об абсолютных цифрах то для женщин эти значения менее 90/65 мм.рт.ст., для мужчин менее 100/70 мм.рт.ст. Может быть острой и хронической.

Не стоит принимать за гипотонию изолированное снижение диастолического «нижнего» давления или результат измерения только на одной руке.

Характерными симптомами гипотонии являются сильная слабость, головокружение, рассеянность, раздражительность,чувство усталости, головные боли, сердцебиение, тошнота.

Зачастую приводит к обморокам, при резкой смене положения тела из горизонтального в вертикальное, особенно после сна. Такое явления называется ортостатической гипотензией.

Что может сделать человек, страдающий пониженным артериальным давлением, ещё находясь в постели, для комфортного пробуждения и уменьшения негативных симптомов гипотензии? Рассмотрим ниже:

Утренняя «медитация»

• Не рекомендуется резко вставать! Откройте глаза сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов (5-7 дыхательных циклов). Нужно успокоить чувства и разум, отпустить все плохие мысли и настроиться на положительную «волну». После такой своего рода «медитации» можно переходить к утренней гимнастике и самомассажу.

Самомассаж и гимнастика

• Начните массажировать область лба, плавными круговыми движениями разотрите височные области.

Все движения должны быть плавными, не доставлять боли и дискомфорта

• Затем разомните кисти рук, икроножные мышцы, легкими поглаживающими движениями увеличьте ток крови по нижним конечностям

Точечный массаж кистей рук, то же самое проделываем с пальцами стоп

• выполните упражнение «велосипед» лёжа в кровати 7-8 повторений
• Можно чередовать подъемы рук и ног поочерёдно 7-8 повторений
• После потянитесь всем телом, сделайте самомассаж шейно - воротниковой зоны.

Зачастую шейный остеохондроз является причиной головных болей, головокружении болей в спине и пониженного артериального давления.

• Разотрите ладони до ощущения тепла и приложите к закрытым глазам, после этого медленно попытайтесь встать с постели, опираясь на стул или любой твёрдый предмет.

Утренние обтирания, водные процедуры

Всем гипотоникам показаны контрастный душ, утренние обтирания и бальнеотерапия.

Влажным тёплым полотенцем оботрите область груди и живота, это усилит приток крови к внутренним органам и придаст жизненный тонус.

Можно оставить ещё тёплое полотенце на некоторое время на грудной клетке для большего эффекта.

Затем можно подобрать для себя курс бальнеотерапии, такие как душ Шарко, различные виды гидромассажа и др.

В домашних условиях, не вставая с постели, это основные направления немедикаментозных методов профилактики и лечения артериальной гипотензии.

В дальнейшем при улучшении самочувствия и регрессе симптомов можно увеличивать время и интенсивность утренней гимнастики, самомассажа и водных процедур.

Обращаю Ваше внимание, что данная статья носит информационный и познавательный характер, не занимайтесь самолечением! Обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Если статья была полезной ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!

Всем здоровья!