Тестостерон - главный гормон в мужском организме. Когда его достаточно, наши мышцы начинают быстро расти, становится не так просто набрать лишний вес, половая жизнь становится в разы лучшее и т.д.
Перечислять плюсы большого количества тестостерона можно долго, но собрались мы здесь ради того, чтобы узнать 3 самых лучших способа повысить его. Начинаем!
- Упражнения на ноги
Когда вопрос встаёт о том, какие группы мышц качать для повышения тестостерона, стоит остановиться на мышцах ног. Приседания, становая тяга и бег - самые лучшие упражнения для повышения тестостерона. Так как ноги находятся ближе всего к тому место, которое выделяет этот гормон.
2 . Сбросьте лишний вес
Да-да, вы правильно поняли. Вам нужно скинуть ваш жир. Другим словом - похудеть. Именно жир, который отложился у вас по телу выделяет антигормон тестостерона. Как только вы скинете лишний вес, ваш показатель тестостерона значительно подрастёт.
3 . Начните питаться правильно
Для повышения тестостерона необходимо повысить уровень потребляемого белка, а так же снизить количество «вредных» жиров и углеводов. Белок - это строительный материал для ваших мышц, он долго переваривается нашим организмом, тем самым позволяя меньше хотеть есть на протяжении дня. Он прямым образом влияет на количество вырабатываемого вами тестостерона.
Спасибо всем, кто прочитал данную статью! Надеюсь, что вы узнали для себя что-то новое!