«Мне постоянно хочется мучного»
Да, это про меня.
Кто-то любит все молочное, готов молоком запивать кефир и так далее.
Кто-то на завтрак, обед и ужин мясо ест, потому что этого хочет организм.
Кто-то шоколад и конфеты рад бы уплетать сутками.
А я по мучному. Мне хочется все пончики на этом фото:
Ниже я подскажу, как можно улучшить ситуацию.
Я всей душой люблю мягкие слоеные изделия (ушки, язычки, наполеон и т.д.). Здесь я полностью в свою маму, так как она у меня тот еще любитель выпечки. Именно поэтому по выходным у нее быстрая ходьба 1 час перед завтраком.
И это она делает не для «похудеть», а для того, чтобы можно было вписать булочку в свой рацион.
Я не из тех ведьм, которые кушают все и не толстеют. У меня полный набор: привет щеки, живот, бедра и желейная попа.
Стоит ли говорить о том, что я стараюсь минимизировать такие продукты и стараюсь выпекать что-то ППшное, не такое вредное?..
Да, это так. Но я и не запрещаю себе булки. Все запреты в прошлом, как и моё РПП.
А вообще, каждая просьба организма несет важную информацию. Если человеку хочется хлеба, макарон и булок, то ему не хватает радости (понижена выработка гормона серотонина).
Включите в свой рацион следующие продукты:
- мясо;
- бобовые;
- орехи, семечки;
- авокадо;
- оливки, оливковое масло;
- молочные продукты (творог, кефир, сыр, йогурт).
В течение дня уделяйте время на то, что вы любите. К примеру, на общение с любимыми людьми. Повышайте уровень серотонина безболезненными способами.
И помните, что всё дело привычки. Ваш организм требует то, к чему он привык. То, чем вы его кормили последние несколько дней/недель/месяцев.
Он не будет просить у вас чипсов, если он не помнит, что это такое.
Он не будет просить шоколад, если его давно не было в вашем рационе.
Он не будет просить пельмени, так как он помнит это дискомфорт после них, отрыжку, вздутие.
Всё это просит ваш мозг, а не организм. Особенно тогда, когда вы питаетесь несбалансированно, нерегулярно, сидите на диетах, запрещаете себе еду и так далее.
На самом деле организму не хватает определенных нутриентов, просто он привык их видеть в тех продуктах, которые вы ему предлагаете изо дня в день.
За сбалансированным меню на 21 день сюда.
На что вас тянет больше всего? Поделитесь в комментариях чем спасаетесь.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Это помогает мне пробивать алгоритмы Дзена.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.
Подписывайтесь также и на мой инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво.