Динамическая - статическая 🤸⠀
⠀
Догадались о чем это мы ? 🤔⠀
О разминке и растяжке! 😉⠀
⠀
Поговорим что же эффективнее "перед", а что "после" основной тренировки!⠀
⠀
Для чего вообще нужна тренировка до тренировки? ⠀
⠀
Помимо снижения риска получения травмы, исследования показывают, что динамические упражнения могут помочь улучшить спортивные результаты. ⠀
Делайте динамическую разминку перед тренировкой, она подготовит мышцы и поможет улучшить спортивные результаты.💪⠀
⠀
Ну а статическая растяжка после, не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.🔥⠀
⠀
Так же растяжка поможет сохранить здоровые суставы и улучшить координацию👍⠀
⠀
Выдадим вам маленький секрет — слишком много спортсменов растяжками пренебрегает. Если вы будете их делать, то, тренируясь так же как и они, вы будете выигрывать.💯⠀
⠀
Хвастайтесь - Ваш боец уже сел на шпагат? 🏆⠀
