Когда начинается подготовка к экзамену – все остальное заканчивается, особенно если это такой важный экзамен как ЕГЭ. В этой статье речь мы расскажем, о таких нюансах подготовки к экзамену, как сон, еда, физкультура, развлечения и личная жизнь и том, как не покончить с ними на время набора знаний.
Не пренебрегайте едой
Уделите особенное внимание тем продуктам, которые помогут вам поддерживать стабильный уровень глюкозы в организме, ведь глюкоза — это основное вещество для работы мозга. Не злоупотребляйте «пустым» сахаром, питайтесь сбалансированно и вдумчиво. На время употребления пищи стоит отложить гаджеты и отрешится от поступления новой информации, это убережет вас от переедания и последующей сонливости.
Обязательно перекусывайте между приемами пищи, но исключайте снеки и шоколадки, постарайтесь заменить их фруктами или полезным печеньем.
Занимайтесь с утра
Этот совет хорош и для тех, кто привык вставать поздно, говоря «утро» мы имеем в виду тот период времени, когда вы выспались и встали – ваш мозг свободен от излишков информации и хорошо воспримет нужные вам формулы или даты.
В целом старайтесь придерживаться графика занятий, постепенно выработается привычка к сосредоточению в определенные часы и учиться станет легче.
Чередуйте способы запоминания
Учитесь удобным для вас образом, но пробуйте различные методики для запоминания информации от простой читки вслух, до составления таблиц и графиков. Таким образом вы заодно будете формировать новые нейронный связи в мозгу и делать его гибче и эффективнее.
Составляйте план
План, расписание, список действий – это поможет вам организовать свое время. План не обязательно должен быть жестки и выполнятся только последовательно – чередуйте и тасуйте заданий в нем как вам удобно. Если мозг устал от чтения – порисуйте графики.
Наличие плана поможет вам отслеживать насколько вы продвигаетесь. План можно составить как глобальный, по всем темам, который стоит изучить, так и внутри каждой темы и подтемы, а также в целом с распорядком вашего дня.
Отдыхайте
Этот пункт неразрывно связан с пунктом о планах – внесите перерывы в свое расписание и проводите их с умом. Мозгу нужно не просто получить информацию, но и усвоить её – на это нужно время. Для поддержания эффективности придумано множество приложений, которые будут напоминать вам о необходимости перерывов.
Регулярно проверяйте себя
Проверяйте себя, но не в скучной академической форме, а в виде викторин, игр или блиц-опросов – этот способ поможет и закрепить информацию и провести время за эффективным отдыхом с друзьями.
Начните учить других
Живое общение, обсуждение и аргументированные споры также способствуют запоминанию информации. Сочетайте эти вещи в способе «учитель –ученик», отвечая на вопрос самопроверки постарайтесь объяснить все так, словно бы вы преподаватель. Начните сначала и последовательно разбирайте тему будто собираетесь научить всему вашего оппонента. В роли «ученика» может выступить любой родственник или друг, которому тоже нужно готовится к экзаменам.
Окружите себя тишиной
Музыка помогает заниматься монотонной работой, но вредит запоминанию информации – ведь ваш мозг воспринимает их совместно распределяя ресурсы соответствующим образом, отвлекается от основной задачи.
Гуляйте и делайте разминку
Долговременное сидение за столом утомляет не меньше таскания тяжестей. У вас устают шея, плечи и поясница, поэтому совмещайте свои перерывы в учебе с небольшой разминкой или короткой прогулкой на свежем воздухе.
Физические упражнения также выполняют и функцию снижения вашей тревожности, так как из-за них в организме вырабатываются «счастливые» гормоны.
Для восполнения кислорода в организме подойдет и небольшой «променад» на балконе – подышите в свое удовольствие, послушайте природный шум.
Спите хорошо
Не тратьте время сна на доучивание формул или дочитывание параграфа – ложитесь вовремя. Уставший мозг работает медленнее, а вам нужно быть эффективным. Не истязайте себя учебой ночи напролет, вы только навредите себе.
Спите в хорошо проветренной, но не холодной комнате. Не спите в тесной одежде, всегда умывайтесь перед сном теплой водой.
Постарайтесь создать для себя максимально комфортные условия существования на момент подготовки – экзамен, всего лишь проверка ваших навыков, а не смертная казнь. Не мучайте себя и не накручивайте, придерживайтесь плана и следите за здоровьем.