Введение в реальную жизнь.
Статьи будут разбиты на несколько частей, потому что в одной я не смогу изложить все моменты, которые помогут открыть вам глаза. Вы должны понимать, что ваша жизнь, будет меняться поэтапно. И то что вы уже находитесь здесь, будет служить отправной точкой к лучшей жизни. Только приложение усилий на долгом промежутке времени даст вам результат. Если вы сомневаетесь в том что это вам действительно нужно, смело закрывайте статью и займитесь более важными делами. Ну а остальных попрошу остаться)
Эта статья для тех кто хочет похудеть раз и навсегда. Здесь не будет сказок про волшебные пилюли, с помощью которых можно стать фитоняшкой. Только конкретные советы, проверенные временем и лично мной .
Что-то из написанного может вас ранить, но научитесь смотреть правде в глаза. Запомните!
ВЫ ПРИЧИНА ТОГО, КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ И ВСЕГО ТОГО ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ!
Каждый из вас видел, в интернете чудо диеты, которые сделают из вас конфетку очень быстро. Обрекая на голодание, либо продавали чудодейственные коктейли для похудения, чаи, волшебные таблетки и другие магические средства. Всё это как правило не приносило результатов, только лишь высасывало деньги из ваших карманов.
Анатомия фитнеса или как это устроено.
Конечно вы скажете, не томи и давай выкладывай всё как есть! Но как думаете, что будет когда ваша мотивация пропадёт? Наверняка это уже происходило? Что вы опускали руки и говорили что у меня не получится, потому что не было результата. Доказано что ваша мотивация и желания действует всего 72 часа. Если вы не начнете действовать прямо сейчас, то через эти 72 часа, в 95% случаев, вы это делать не будете.
А вы знаете, что произойдёт после первого дня диеты? После первых усилий, непривычных для вашего организма? После первой пробежки?Все мы с этим сталкивались, и списывали на отсутствие силы воли. Смотрели на себя и говорили - не такой я уж и жирный, или это зеркало такое. Всегда находились дела по важнее. Самое важное что есть у тебя - это ты сам, а на себя забивать не нужно. Многие бросают это гиблое дело не достигая результата и это - ФАКТ.
Как вы считаете, почему вы не добились результата? Отсутствие мотивации? Нехватка силы воли? Тогда вспомните те случаи когда вы хотите в туалет, но сходить негде. Вы не будете ждать удобного момента, что бы сходить. Мол пойду в понедельник, когда на дворе суббота.
ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС! ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО?
Для кого то это:
- Нравится противоположному полу;
- Доминирование;
- Страх смерти;
- Чувство самосохранения;
- и многое другое.
Почему то люди начинают действовать, когда подкрался кабздец! Тянут до последнего когда уже прижало, тогда и начинают предпринимать действия к изменениям.
ШАГ №1
Ставьте себе конкретные цели и достигайте их.
Например:
Хочу похудеть, что бы вызывать заинтересованность противоположного пола, хочу доминировать среди людей, что бы на меня ровнялись, что бы было заметно моё повышение статуса и это вызывало зависть у людей.
Главное не лгите сами себе.
В том что мы такие, виноваты только мы.
Вы наверняка, знаете что в организме 70% веса человека, состоит из воды без учёта костей то около 90%.
При любом изменении системы питания, может измениться водно-солевой баланс.
- Если исключить соль из рациона, то можно автоматически уменьшить вес за счет вывода воды из организма.
- Если голодать, то вес уменьшится за счёт гликогена и воды. 1кг гликогена содержит в себе 4кг воды.
Многие из вас замечали что быстрая потеря веса происходит в самом начале. Но не тут то было. Ушла вода и сгорел гликоген. Радоваться этому не стоит. Разве можно радоваться тому что после похода в туалет, вы похудели на пару кг? Жир то остался и никуда не собирается.
Всем худеющим полезно знать за счёт чего они худеют, что такое жир и как он расходуется.
Как же работает диета?
При снижении поступления калорий, организм начинает использовать запасы внутренней энергии, нет нет это не жир, а гликоген! т.е мышцы.
После чего уходит вода и полезные вещества. Мышцы уменьшаются, соответственно происходит уменьшение веса, жировые клетки сжимаются от того что не получают достаточного количества питательных веществ. Объёмы уходят.
Так вы и получаете первые быстрые результаты. Но до тех пор пока не сорвётесь и не начнете поглощать абсолютно всё что попадётся на вашем пути.
Почему диеты не работают?
Это всё началось довольно давно, когда древним людям было нечего есть, организм эволюционировал.
Для того что бы пережить голодные времена, организм накапливал жир, так как жировая клетка самая энергоёмкая и поддержание жизни происходило за счёт именно жира в организме.
Соответственно когда вы начинаете голодать, организм запускает программу! НАСТУПАЮТ ГОЛОДНЫЕ ВРЕМЕНА! ПОРА НАКАПЛИВАТЬ ЖИР!
Организм начинает использовать в виде энергии наши мышцы, т.к по сравнению с жиром они менее энергоёмкие. Как только вы начинаете есть, организм начинает накапливать жир, что бы пережить голодные времена. Именно по этому нельзя голодать.
Продолжение следует...