Если вы подозреваете, что у вас есть плоскостопие, поспешите обратиться к врачу. Чем раньше ортопед диагностирует болезнь, тем быстрее вы сможете принять меры и помешать недугу прогрессировать.
Можно предотвратить плоскостопие или справиться с ним своими силами. Для этого существует несколько простых и относительно дешёвых способов.
Способ №1. Ходьба босиком
Отсутствие обуви позволяет стопе формироваться физиологично. В результате форма ступней остается естественной. В обуви стопа не получает достаточной свободы: на нее давят стенки тесной обуви, при ходьбе на каблуках пальцы подгибаются, зауженный «носок» ботинок сбивает пальцы в кучу, постепенно деформируя их суставы. Поэтому при непрерывном ношении обуви нам приходится «расхлебывать» проблемы стопы: выпрямлять пальцы, бороться с плоскостопием и ставить на место суставы.
Кроме того, при соприкосновении с поверхностью босая нога получает микромассаж. А он улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях и поддерживает мышцы стоп в тонусе.
Дайте ногам свободу! Чаще ходите босиком по рельефным поверхностям:
Способ №2. Лечебная гимнастика
Подробный комплекс гимнастики при плоскостопии от врача-ортопеда вы можете посмотреть в нашем видеоролике.
Способ №3. Массаж
Массаж даст хороший эффект при комплексном проведении вместе с ЛФК. И массаж, и гимнастика нацелены на улучшение состояния мышц не только стоп, но и ног в целом. Чем же полезен массаж стоп при плоскостопии?
- Снижает утомление в мышцах стоп
- Снимает боль в ногах
- Восстанавливает лимфо- и кровоснабжение стопы и голени
- Придает тонус мышцам
Способ №4. Ортопедические стельки
В отличие от обычных плоских стелек в ортопедических есть специальные элементы, которые держат стопу в правильном положении - поддерживают своды и активизируют естественные точки опоры.
Способ №5. Изделия для стопы
Корректоры, вкладыши и вставки в обувь помогают предотвратить развитие плоскостопия, а также исправить деформации стоп, например, уменьшить «косточку».
Жизнь без плоскостопия: простые правила
Для своих ног выбирайте самое лучшее!
С заботой о вас, интернет-магазин товаров для здоровья покупайте-дешевле.рф.