Иммунитет в желудке
Желудочно-кишечная микрофлора определяет 60-70% иммунной системы. Сбалансированное питание зависит от иммунитета не только ребенка, но и взрослого.
- Ешьте молочные продукты - полезные бифидобактерии не только избавят от дисбактериоза, но и укрепят защитные функции организма. Здоровая микрофлора синтезирует много витаминов: группы В, C и т. д., Которые играют огромную роль в укреплении иммунитета.
- Не перекармливайте своего ребенка. Аппетит должен быть здоровым - ребенку лучше голодать и просить самому кушать.
- сбалансируйте потребление пищи. Увеличьте количество овощей , замените сладости медом, орехами и сухофруктами . Они являются отличным инструментом для повышения иммунитета.
Дневной сон
Потребность ребенка во сне высока не только потому, что мозг активно развивается. Другие антитела сна производится ответственны за устойчивость к болезням .
Не пренебрегайте не только дневным сном, но и вечерним, чтобы он мог быстрее заснуть, не стоит играть с ним перед сном.
Свежий воздух и физическая активность
Возможно, это самый традиционный совет о том, как повысить иммунитет не только ребенка, но и взрослого. Регулярно выходит на улицу по 2-3 часа в день, независимо от погоды. Чтобы сделать прогулки интереснее, в снежную погоду возьмите сани и организуйте любые подвижные игры .
Спорт, плавание, танцы и т. д. также помогают укрепить иммунную систему.
Закалка и контроль температур
Конечно, уже слишком поздно начинать закаливать ребенка первым снегом - это лучше делать летом. Суть закаливания - это привыкание слизистых оболочек к перепадам температуры - это повышает их устойчивость к вирусам и бактериям.
- Соблюдайте температуру дома: оптимальная температура для ребенка составляет около 18-20 градусов. Лучше дать ребенку надеть блузку, но дышать прохладным воздухом.
- Используйте увлажнитель . От центрального отопления воздух становится слишком сухим, а слизистые оболочки высыхают - благодаря чему вирусы быстрее проникают в организм.
- Делайте контрастные протирки и обливайте ручки и детские ножки, постепенно увеличивая разницу температур.
- одевайте ребенка по погоде, избегайте чрезмерного укутывания . Одевайте в зимнюю одежду- полушерстяное нижнее белье, флисовую куртку, ветрозащитную и водонепроницаемую блузку с подходящими зимними туфлями и аксессуарами.
Напитки для повышения иммунитета и иммуностимуляторы
Нет никаких ограничений в вашем выборе - гомеопатия, витамины в аптеке для иммунитета или проверенные бабушкин рецепты, важно руководствоваться здравым смыслом.
Из натуральных средств, укрепляющих иммунную систему, особое внимание уделите:
- травяные чаи ( ромашка, лайм, тимьян );
- настои из клюквы, малины, смородины, шиповника ;
- цитрусовый чай и (если нет аллергии);
- натуральные соки ( яблочно- гранатовые и свекловичные, разбавленные водой ).
