Ученые разработали быстрый метод заснуть. Это произошло еще во времена Второй мировой войны. Благодаря этому методу вы сможете погрузиться в сон примерно за 2 минуты.
Недостаток сна очень вреден для нашей жизни. Из-за недосыпа способность к самоконтролю снижается, что может привести к плачевным последствиям.
Сколько нужно спать? Все просто: разделите количество часов вашего бодрствования на 2. Например, если вы не спите 16 часов, то вам нужны 16/2 = 8 часов сна.
Итак, как же все-таки быстро заснуть?
1. Займите удобное положение
2. Замедлите дыхание и расслабьте свое лицо (глаза, губы, челюсти и т.п.)
3. Теперь постепенно спускайтесь вниз (сначала расслабляйте верхнюю часть тела, потом нижнюю)
4. Освободите свой разум от мыслей (направьте свое внимание на дыхание: 4 секунды вдыхайте, задержите дыхание на 7 и выдыхайте 8 секунд)
Такая простая техника даст вам возможность уснуть за короткое время, проверено лично.
P.S. Если расслабить мышцы не получается, попробуйте сначала сильно их напрячь, а потом отпустить напряжение.