В выходные можете спать, сколько хотите. Если, конечно, вам не надо быть в 8 утра в назначенное время в назначенном месте. Но в будни придется вставать рано. А ведь для кого-то это настоящее испытание.
Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться раньше😉
1️⃣Пейте воду перед сном
Вода необходима для того, чтобы улучшилось пищеварение, началось очищение организма от токсинов и нормализовалась работа сердца. Ученые доказали, что у людей, которые пьют не менее пяти стаканов воды в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний меньше на 41%. Ну и пройдемся по примитивному. Из-за выпитой воды, вы захотите в туалет. И вам придется вставать.
2️⃣Купите правильное одеяло и проветрите комнату
Правильное одеяло будет сохранять ваше тепло. Идеальная температура для сна — 17-21 градус. Также ученые говорят о том, что снижение температуры тела на 1 градус положительно сказывается на качестве сна.
3️⃣Читайте книги перед сном
Не электронные, а бумажные. Свет гаджетов раздражает и возбуждает мозг. Из-за этого мы потом долгое время не можем заснуть.
4️⃣Засыпайте в полной темноте
У вас перед глазами не будут мельтешить переключающиеся картинки телевизора. Также вам не придется вставать и выключать его.
5️⃣Спланируйте свой завтрак
Обязательно составьте меню завтрака. Он должен быть вкусным и содержать те продукты, которые нравятся вам. Желание съесть что-то вкусненькое — лучший мотиватор для того, чтобы пораньше встать.