На самом деле коже и всему организму вредны именно большие количества стресса, а не стресс сам по себе — подробно об этом мы писали на прошлой неделе. Но отчасти урон можно компенсировать: есть пара проверенных методов.
Большой «баг» кожи
Есть такое понятие — «иммунитет кожи». Это сложная система, которая поддерживает определенный баланс кислотности, жирности и микробиом — сообщество бактерий. Например, когда коже угрожает инфекция или грибок, на их устранение организм отправляет лимфоциты, макрофаги и другие составляющие иммунной системы.
Кортизол — один из гормонов, который выделяется при стрессе (подробно про его механизм мы уже писали). При хроническом стрессе он подавляет синтез цитокинов — пептидов, без которых воспалительные реакции не работают как надо. Звучит вроде бы хорошо, но нет: без воспаления организм не сопротивляется — и это открывает ворота инфекциям.
Конечно, многих ученых смущало, что в нашей системе безопасности есть такой очевидный «баг»: главный барьерный орган (кожа) оказывается в не самых выигрышных условиях перед лицом опасности, хотя должно быть наоборот. Почему так происходит? Увы, пока ответа на этот вопрос нет.
Стресс способствует воспалительным, аллергическим, инфекционным заболеваниям кожи, вызывает выпадение волос и замедляет заживление ран. Например, он в 40 % случаев предшествует первому проявлению псориаза. Четыре из пяти его случаев обязаны стрессу обострением. Атопический дерматит появляется благодаря стрессу в 70 % случаев.
Острый стресс часто приводит к обострению крапивницы (это аллергический дерматит, выглядит как мелкая зудящая сыпь) и в каждом втором случае провоцирует ее рецидив.
Почему так происходит
Кожа, меланоциты (клетки кожи, отвечающие за выработку пигмента меланина) и нервная система развиваются из одного зародышевого листка — эктодермы, — и связь между ними очень тесная. Поэтому кожа реагирует на любые изменения обстановки и, конечно, на стресс. В ней есть рецепторы, чувствительные ко всем гормонам, которые участвуют в стрессе.
В результате кожа становится более жирной, на ней легче появляются воспаления и ранки, которые заживают медленнее и хуже, чем обычно. Могут начаться угревые высыпания и обостриться кожные заболевания: аллергии и дерматиты. Из-за повышения уровня гормона тестостерона могут начать выпадать волосы на голове, а на теле и лице, наоборот, расти.
Связь кожи и нервной системы настолько сильна и сложна, что есть даже специальное направление психодерматология, которая рассматривает как влияние психики на кожу, так и наоборот.
Какую косметику использовать, если у вас стресс
Вода всегда испаряется с поверхности кожи, что абсолютно нормально. Это называется трансэпидермальной потерей воды (ТЭПВ). Но если ее теряется слишком много (это и происходит при хроническом стрессе), коже грозит раздражение и сухость — потому что вода необходима для поддержания барьерных функций.
Стоит выбирать средства, содержащие компоненты натурального увлажняющего фактора. Проще говоря, вещества, которые сохраняют воду в коже. Они бывают разными. Скажем, эмоленты (жиры и жироподобные вещества) создают пленку, которая задерживает испарение воды. Это некоторые натуральные масла, силиконы, минеральное масло. Существуют эмоленты, которые удерживают влагу; например, молочная и гиалуроновая кислота. Часто эмоленты обладают и окклюзивным (запирающим) действием. Обычно в косметических средствах используют сразу и увлажняющие эмоленты, и окклюзивы.
Снизить воспаление на чувствительной коже помогут средства с лизатами — то есть продуктами расщепления бактерий — пребиотиками и пробиотиками; это относительно новое и очень популярное направление косметологии. Есть формулы-синбиотики, сочетающие про- и пребиотики для комплексного действия.
Разумеется, кожу необходимо защищать санскринами (для чувствительной выбирайте на минеральных фильтрах). Для лица идеальна пара в наборе Colorescience Sunforgettable: водостойкие мусс и рассыпчатая пудра с SPF 30 и 50. Иногда стоит подключать средства с антиоксидантами: во время активного загара летом или в отпуске и в период стресса. Есть мнение, что постоянно их использовать неэффективно, но позиции косметологов на этот счет разнятся.
Кстати, косметические процедуры — это тоже стресс для кожи, только контролируемый. Его используют в наших интересах: повреждая кожу, косметологи запускают процессы обновления. При хорошем исходе улучшается цвет лица, выравнивается рельеф, улучшается упругость. Но при высоком уровне стресса не стоит делать агрессивные медицинские и косметологические процедуры. Это грозит рубцами, воспалениями, пигментацией, потому что защитные силы кожи уже истощены и лишняя нагрузка повышает вероятность, что при заживлении что-то пойдет не так.
Читайте больше материалов на theblueprint.ru