Добрый день, коллеги.
Я почитал ваши комментарии в соцсетях и понял, что читатели соскучились по социальным темам. Вы просили – мы сделали! Мне задали вопрос «Как каждый день быть энергичным?» Ну, что ж, давайте просто расскажу, как это делаю я.
Первое правило – делать утреннюю зарядку каждый день. За исключением случаев, когда нужно куда-то срочно ехать. Других причин быть не может: погода на улице, время года, место где я нахожусь (гостиница, дома, еще где-то) – это совершенно неважно. Я трачу на утреннюю зарядку в минимум 15-20 минут, но такое бывает редко. Обычно от 30 минут и больше. Мне это реально помогает. В чем заключается зарядка? Прошелся немножко, подвигался, пробежался немного. Если есть время, то – километр пешком, километр бегом. Не так много, скажете вы… Да, я знаю, надо больше. Но, за это время я успеваю проснуться, зарядиться энергией, несколько раз вспотеть. Потом, в домашний спортзал на тренажеры. В общей сложности на зарядку уходит где-то час. Шикарно, весь день себя чувствуешь энергичным.
Второе правило – гулять перед сном минимум на полчаса. С любимой женой за ручку погулять, поболтать – работает великолепно, спишь хорошо потом.
Третье правило – высыпаться. Если мой сон колеблется в районе 6 часов, то зарядка помогает взбодриться и оставаться энергичным весь день. Норма сна для меня – 6-8 часов. Также мне помогает калиево-магнивый раствор или таблетки. Вместе с ним я принимаю витамин В1. Шикарно работает, сплю замечательно. Но! Прежде чем начать принимать витамины, не забудьте проконсультироваться с вашим врачом. Это важно.
Четвертое правило – достигать целей. Грубо говоря, день прошел, а ты не сделал то, что хотел. Лично я делаю все возможное, чтобы те планы, которые я себе на день ставлю – реализовывались. Планирование – залог того, что от дел и забот вы получаете удовольствие и меньше устаете. Бывает, вымотаешься физически, но, ты не чувствуешь себя морально раздавленным, потому что ты добился своего, сделал то, что хотел. Ведь вопрос усталости – это не только «физический» вопрос. Но это еще и вопрос моральной удовлетворенности. Когда ты успеваешь сделать то, что хотел, ты чувствуешь моральную удовлетворенность, потому что ты получил результат.
Пятое правило – хорошо питаться. Я по себе заметил, что если с утра позавтракал, а весь день вообще ничего не ел, то к вечеру как-то уже тяжеловато. Также пробовал перекусывать: кофейку, колбаски, кефирчиком запил, уже неплохо. Но, блин, тоже не то. Лучше все-таки выделять время и полноценно питаться.
Шестое правило – общаться в правильном окружении. Ваше состояние очень сильно зависит от вашего окружения. Если вас окружают *удаки, которые ставят палки в колеса, обесценивают вас, давят на вас – ну, тут жопа. Вы будете чувствовать себя подавленно-раздавленным, уставшим, замученным, даже если будете ходить на зарядку. Тут уже ничего не поможет. Постарайтесь убрать из своего окружения любых *удаков, которые не дают вам достигать успеха.
Эти несколько правил, которые я перечислил – помогут вам чувствовать себя энергичными.
Хотя, добавлю еще одну вещь: я категорически не любил врачей. Не любил до такой степени, что попадал к ним только в самых крайних случаях. И у меня были моменты, когда я 10 лет вообще не появлялся у врача. А потом, хлоп! Почку прихватило, пришлось появиться. Это я к чему? Давайте не будем игнорировать врачей. При уровне современной медицины, проходя вовремя обследования, можно предотвратить многие болезни. Если заниматься собой, то врачи будут выписывать только витамины и БАДы.
Надеюсь, этот ролик пошел вам на пользу. И желаю вам быть исключительно энергичными, чтобы из вас буквально хлестала энергия. От этого будет лучше вам. Надеюсь, что от вашей энергичности, от вашего заряда будет лучше и вашему окружению.
Спасибо и удачи в делах.