О чем я хотела написать в этом посте? Да о самом насущном – о нашем здоровье, которое уже далеко не так прекрасно, как нам хотелось бы. И вот в каком ключе я хотела написать – а не заняться ли нам своим здоровьем?
Я к тому, что часто пенсионеры говорят о том, что скучно на пенсии, нечем заняться, сидят целый день дома – делать нечего и пообщаться не с кем. При этом частенько многие не прочь поплакаться и пожаловаться на плохое здоровье, а вот заняться этим самым здоровьем, чтобы не скучать – это нет, ни за что. И я говорю не о том, чтобы бегать по больницам и по поликлиникам. А о том, чтобы самим, дома делать что-то, что будет полезно нашему здоровью. И не только дома – а на улице, в парке, где можно гулять, или в спортзале, или в бассейне, или в бане - о, таких мест очень много – и вот вам и приятное времяпрепровождения, и польза для здоровья, и возможность новых знакомств и общения.
Так что же нужно делать, как это – заняться своим здоровьем дома?
Что обычно говорят врачи, когда дают какие-то рекомендации при тех или иных заболеваниях? Помимо необходимых лечебных назначений, они еще и такие вот советы дают: ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, больше двигайтесь. Вот как раз этим и можно заняться.
Конечно, для начала нужно не забывать, что если есть какие-то хронические заболевания, то следует вовремя обследоваться и при необходимости проводить курсы лечения. Но опять же – чересчур не залечиваться.
А в остальное время начинаем внедрять в свою жизнь новые привычки и новые навыки. Это я говорю про тот самый здоровый образ жизни. Конечно, это не о том, что – бросить пить и бросить курить, надеюсь этого и так нет. А вот побольше двигаться, больше свежего воздуха. Вот кажется ничего нового не пишу, и вы скажете – да знаем мы это! Да, знаем, но не делаем.
Вот скажу по себе – иногда бывает мне как-то не по себе, вроде слабость какая-то, и делать не хочется ничего. Лежу так перед телевизором. И чем больше лежу, тем больше вставать неохота. Но если соберу силу воли, встану и пойду погулять – то и силы возьмутся, и настроение повысится. И нагуляюсь, или дела какие-то сделаю – и прекрасно себя чувствую.
Главное - это оторвать себя от дивана, от сериала, и даже от книги.
Знаете, я даже для себя составила такой план по оздоровлению – что я делаю каждый день, что 1 раз в неделю, что 2-3 раза.
Например:
- Гуляю по часу – каждый день
- Делаю упражнение планка – каждый день
- Занимаюсь йогой – 2-3 раза в неделю
- Хожу в баню – 2 раза в месяц.
Ну, это я приблизительно. Каждый может для себя составить свой план оздоровления. В него можно много еще чего добавить – что-то по питанию, по приему каких-то полезных веществ. Например - один месяц (ноябрь) пью льняное масло. И так далее – на ваше усмотрение, ваше состояние и вашу фантазию.
Будьте здоровы, дорогие друзья!
Да, и не забудьте подписаться на канал Никогда не поздно