TBS(Total Body Shock) означает полное моделирование тела. Это одна из разновидностей аэробики, которая состоит из традиционных аэробных упражнений и упражнений, укрепляющих мышцы. Первая часть тренировки исполняется в ритме живой музыки, шаги просты и просты в повторении.Целью аэробных упражнений является укрепление нижней и верхней частей тела, регулирование дыхания и пульсации. Во второй части тренировки используются гантели, ленты, гири на руках и ногах, шарики и резина.
Упражнения предназначены для укрепления сил наших мышц и улучшить осанку. Регулярные тренировки на TBS позволяют сбросить несколько лишних килограммов и улучшить свою физическую форму.Задачей упражнений TBS является укрепление всего организма - от рук до бедер. За один сеанс мы можем сжечь много калорий (даже до 600 ккал!). Большим преимуществом данного вида обучения является его универсальность - в нем могут участвовать как новички, так и продвинутые люди. Первокурсники в мире фитнеса могут выполнять одни и те же упражнения медленнее, а наиболее подготовленные люди могут получить дополнительную нагрузку в дополнение к повторениям.
Начало тренинга не требует больших финансовых затрат. Помимо абонимента, для занятий достаточно самой простой спортивной экипировки, а в фитнес-клубах обычно предоставляют собственные гантели и аксессуары для тренировок. Благодаря этому TBS не является дорогостоящим видом спорта, для которого требуется дорогостоящее оборудование, а имеет преимущества тренировок на ТВС.Основными преимуществами классов TBS являются укрепление мышц, улучшение физической формы и уменьшение содержания жира в организме. Давайте не будем бояться, что эти занятия фитнесом сделают нас культуристами. Занятия TBS поможет нам хорошо улучшить тело и получить тонкие контуры мышц. Многие люди боятся усиливать упражнения, потому что не хотят, чтобы их мышцы росли слишком много. Это миф. Для того чтобы получить такие крупные мышцы, как культуристы, необходимо соблюдать очень строгую диету и специальные тренировки.
Среднестатистический человек, который просто хочет улучшить свою фигуру, никогда так не будет выглядеть.Еще одним преимуществом TBS является то, что он позволяет работать со всем телом. Благодаря этому наше телосложение гармонично развивается и приобретает красивые, стройные формы. Разнообразная программа упражнений поможет нам лучше познакомиться со всем телом и задействовать те группы мышц, о которых мы даже не знали. Регулярное участие в занятиях позволяет лучше координировать движения, развивает гибкость и улучшает чувство ритма, положительно влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Поскольку упражнения включают аэробную тренировку, сердцу необходимо работать усерднее, чтобы обеспечить организм необходимым количеством оксигенированной крови. Сердечная мышца работает очень похоже на другие мышцы - если она работает интенсивно, она становится сильнее.
Все аэробиологические упражнения повышают потребность организма в кислороде и укрепляют сердце, а если мы особенно заинтересованы в уходе за сердцем, мы можем дополнить тренировки TBS другими кислородными упражнениями, такими как: аэробика, кислородная терапия, бегать, танцевать, плавать, кататься на велосипеде или кататься на роликах. Увеличение количества кислорода, поступающего в организм во время тренировок TBS , также влияет на функцию легких. Во время физических упражнений мы можем научиться глубоко дышать, расслабляться,регулировать обмен веществ, улучшать кровообращение, укреплять кости и суставы и даже иммунную систему.
Упражнения ТБС очень универсальны. Они могут исполняться как молодыми, так и пожилыми людьми. Начало вашей тренировки с TBS не требует сильного тела и развитой физической формы. Группы, практикующие данный вид упражнений, не делятся на группы новичков и продвинутых.Занятия могут быть начаты в любое время, и каждый участник определяет, сколько упражнений он или она в состоянии выполнить. Каждый может приспособить свои тренировки к своему возрасту, состоянию здоровья и физическим условиям. А как насчет людей с проблемами позвоночника? После консультации с инструктором можно участвовать в тренировках (можно выполнять менее напряженные упражнения или заниматься гимнастикой сидя на реабилитационном мяче), но только если у вас избыточный вес, упражнения TBC не рекомендуется. Прыжки в ритм музыки могут отрицательно сказаться на состоянии суставов, которые долгое время были тяжело нагружены слишком большой массой тела. Те, кто борется с ожирением, могут начать свои тренировки с TBS , как только их вес стабилизируется. Если вы выходите из состояния повышенного ожирения и хотите попробовать TBS , лучше всего проконсультироваться с врачом.Хотя TBS не требует особых физических способностей и большинство людей могут посещать эти занятия, не будем забывать о регулярности наших занятий. Каждый вид обучения должен проводиться циклически для достижения желаемых результатов. TBS не исключение. Если мы надеемся, что одна или две сессии TBS изменит наше телосложение, мы можем быть разочарованы. Однако, если у нас есть система.
