Дюжина советов желающим его повысить
Заметьте, я пишу не "уровень", а "качество". Это - разные понятия, пусть и взаимодополняющие. Не стоит путать закат с яичницей, а дорогое - с качественным.
Разумеется, качество жизни напрямую зависит от дохода и, следовательно, возможности приобретать и оплачивать необходимые товары и услуги. Однако между количеством денег и качеством жизни взаимосвязь не прямо пропорциональная. У олигарха качество жизни может быть ниже, чем у состоятельного, но не баснословно богатого человека.
1. Следите за своим здоровьем
Человеку с лишним весом, а уж тем более с ожирением, говорить о "качестве жизни" смысла нет. Жирная корова с 64-м размером одежды или мужик с пузом, как у бабы на сносях, рассуждающий о "качестве жизни", - это просто смешно. Почему-то очень многие не понимают, что ожирение - это болезнь. И алкоголизм - это болезнь. И курение - ну, ладно, пусть не болезнь, но зависимость, способная, в свою очередь, спровоцировать целый букет болезней, в том числе смертельных. Рак, например.
У толстобрюхов, с пафосом выдыхающих дым от сигар в окна своих Роллс-Ройсов, качество жизни на самом деле так себе.
Как известно, по статистике абсолютно здоровых людей, как это ни печально, единицы. Все остальные имеют те или иные заболевания - либо наследственные, либо врождённые, либо приобретённые вследствие вредных привычек и образа жизни. Хорошим тоном будет хотя бы иногда интересоваться своим здоровьем, особенно если присутствуют те или иные симптомы, которые вам не нравятся. Про гигиену я молчу - это само собой разумеющееся. Вообще-то самым правильным было бы посоветовать регулярно проходить обследование, но я, пожалуй, не буду. А то ещё сочтёте меня, чего доброго, брюзгливой занудой.
Сбросьте вес, вылечите зубы, бессонницу, хронический насморк, перхоть, дисбактериоз и кандидоз. Качество жизни улучшится, уверяю вас.
2. Не покупайте дешёвую еду
Помню, как я чуть ли не из-под пистолета отучивала своих менее капризных и разборчивых в еде друзей от "сокосодержащих" нектаров и шоколадных плиток. Так вот, знайте: "плитка кондитерская" к шоколаду не имеет никакого отношения. Только форма похожая - на этом сходства исчерпываются. "Орехи в шоколадной глазури" и "орехи в шоколаде" - это разные вещи. Шоколадная глазурь - это НЕ шоколад. Это жир пополам с сахаром с небольшим добавлением какао.
Я никогда принципиально не покупаю ничего "в глазури". Или "в шоколаде", или без ничего.
"Нектар с мякотью" - это не сок, а ароматизатор с сахаром и лимонной кислотой, разбавленный водой. Дешёвые котлеты и сосиски - это в лучшем случае соя и отходы мясопереработки. Настоящий мёд не может стоить двести рублей за пластиковое ведёрко 0,5 кг. Меня несказанно "радуют" собственные торговые марки сетевиков, под которыми выпускаются сверхбюджетные продукты: "365 дней", "Красная цена", "Каждый день" и особенно "Первым делом". Складывается такое ощущение, что они негласно соревнуются между собой, кто сделает несъедобнее, отвратительнее и хуже.
Человек, которого заботит качество жизни, не станет издеваться над собой. Выбирайте лучшее. Вместо "Сникерса" и "Альпен Голда" - "Зентис" или "Линдт". Вместо пары чашек невкусного кофе в ноунеймовой забегаловке - одну, но в действительно хорошей кофейне. Не экономьте на том, что вы запихиваете в себя. Поверьте, качество в данном случае важнее цены.
3. Не носите синтетику и неудобную одежду / обувь
Нет, я понимаю, туфли на высоких каблуках - это красиво. А вон то платье нежно-розового цвета (ярко-бирюзового, густо-синего - нужное подчеркнуть) - вообще мечта. Вот только платье это - стопроцентный полиэстер (шифон / креп-сатин / любая другая синтетическая ткань), а в туфлях вы не сможете пройти и десятка метров.
Смотрю я на людей, которые попадаются мне навстречу, и вижу, что девять из десяти идут в синтетике. Жарко, неудобно, неприятно для тела, но тем не менее. Синтетику покупали и будут покупать. Потому что дешево, красиво, гладить не надо... Видимо, есть ещё какие-то "потомушто", о которых я не знаю. Не знаю и не хочу знать.
У меня есть несколько синтетических или смесовых вещей - для разовых случаев. Есть туфли на каблуках. Для сцены, фотосета, словом для нерядовых случаев. Но на каждый день - только х/б. Или другие натуральные ткани - шерсть (зимой), шёлк, может быть, лиоцелл или лён (последний не очень люблю). Но уж точно не полиэстер.
Неудобная одежда и обувь - это отдельный разговор. Шлёпки "вьетнамки" на босу ногу. Стринги. Джинсы с такой заниженной талией, что в них невозможно наклониться. Короткие куртки, в которых холодно зимой. А люди всё это носят. Как будто так сложно подобрать качественную, стильную и удобную одежду, которая будет тебе идти и в которой ты будешь чувствовать себя комфортно!
4. Не смотрите телевизор
Может быть, почтальон Печкин и был прав, заявив, что главное украшение новогоднего стола - телевизор. Вот только не забывайте, когда это было. Те времена давно прошли, и сейчас дела обстоят совсем иначе.
Реклама. Информационный мусор, которого практически не было в советское время, сейчас заполонил всё и вся. Пятьдесят лет назад мир не знал компьютеров и интернетов, и телевизор служил не только источником информации, но и источником развлекательного контента. Но если когда-то по одному-единственному эфирному каналу шли фильмы, спектакли и документалки вроде "в мире животных", то сейчас приходится выуживать более-менее сносные вещи из тонны шлака и трэша. Попутно глотая тонну рекламы.
Мы выбрасываем листовки и флаеры, которые суют в почтовые ящики, мы ставим плагины в браузерах, блокирующие рекламные блоки, но телевизионщики продолжают скармливать нам свою рекламу, а мы покорно её кушаем. Сколько человек из читающих эту статью может похвастаться, что не смотрит ящик, и при этом не слукавит? Каждый десятый? Каждый сотый?
Телевизор - это убийство времени и источник информационного мусора. По анонсам новостей можно пробежаться в интернете, а заинтересовавшие статьи - прочитать полностью. Фильмы - посмотреть на компьютере, тем более что качество изображения на мониторе несравнимо лучше, чем на экране телеящика - меньше пиксель и выше разрешение. Если же вам мало двадцати четырех дюймов монитора и хочется "большого кино", можно купить проектор и наслаждаться фильмами на метровом экране.
Мне иногда волей-неволей приходится работать под телевизор, когда его смотрит маман. Я его, конечно, не смотрю - я его слушаю. И почти всегда это либо новости, либо документалка, либо "Своя игра".
5. Наведите порядок дома
Я серьёзно. Выкиньте весь хлам. Почините всё сломанное. Всё лишнее, ненужное и старое - продайте. Что нельзя продать - отдайте за символический подарок (у меня обычно это фрукты) или обменяйте. Что нельзя даже отдать даром - выбросьте.
Оторвитесь сейчас на минутку от этой статьи, пройдитесь по своему жилищу, оглянитесь вокруг. Разве так должно выглядеть обиталище счастливого человека? Впрочем, если у вас всё в порядке - ни мусора, ни грязи, ни сломанных вещей, тогда вопрос снят.
6. Хотя бы пару раз в неделю устраивайте себе небольшой праздник
Неважно, что именно это будет. Можете сходить в аквапарк. Можете принять ванну с тонной пены, солью и бомбочками. Можете испечь торт по семейному рецепту. Можете пойти в любимый ресторан.
Нет, я не об очередной красной дате в календаре. Дни рождения друзей, зимние и майские праздники, поездки по дальним странам в отпуска мимо вас не пройдут и так. Речь идёт о том, что даже самый обычный день можно превратить в праздник. Жить нужно ярко, - в противном случае ваша жизнь рискует превратиться в бесконечный день сурка, и не такой богатый на приключения, как у главного героя в одноимённом фильме, а рутина "дом-работа-дом". Разумеется, нужна фантазия и изобретательность. А ещё то, что можно охарактеризовать обобщённым понятием "вкус к жизни".
Ищите интересные события и красивые места, путешествуйте, участвуйте в конкурсах, фестивалях, мастер-классах, покупайте вещи, которые хочется, учитесь новому, складывайте оригами, рисуйте мелом на асфальте, стройте песчаные замки, освойте какой-нибудь музыкальный инструмент. Пробуйте и экспериментируйте. И не сидите без дела.
Я не понимаю людей, в лексиконе которых присутствует фраза "мне скучно". Бога ради, как может быть скучно в современном мире?? В мире, где столько непрочитанных книг, непосмотренных фильмов, неизученных стран и неизъезженных маршрутов. В мире, где не нужно вручную готовить краски из редких и дорогих ингредиентов, чтобы написать картину, где абсолютно все товары для творчества продаются на каждом шагу, где музеи, театры и парки доступны не только элите, а всем желающим. Как в таком мире может оставаться место для скуки? Не понимаю.
7. Не пропускайте театральные постановки, фестивали, концерты и выставки
Разумеется, если они вам действительно интересны.
Если в музей на постоянную экспозицию можно сходить когда угодно, то выставки имеют свойство заканчиваться в самый неподходящий момент: в день, когда вы, наконец, собрались её посетить. У фестивалей, конов, эвентов, шоу и пр. есть другое пренеприятнейшее свойство: организаторы могут в любой момент принять решение закрыть вроде бы регулярное ежегодное мероприятие. Иногда это происходит помимо воли членов оргкомитета и против желания постоянных участников события. Иногда фестиваль перестает окупаться или признается недостаточно прибыльным. Так случилось с петербургскими "Древом", "Бигфестом" и "Признанием". Хочется верить, что они (и другие хорошие фесты) когда-нибудь да воскреснут, но рассчитывать на это глупо. Остается надеяться, что следом за ними нас не покинут другие действительно стоящие проекты.
Я жалею, что не видела вживую мюзикл "Cats". Но у меня просто не было шанса его увидеть. В моем городе в репертуарах его нет. И гастролей не было. Насколько мне известно, нет его и в соседних городах, и в Прибалтике, и в Москве.
Однажды я пропустила концерт, на который очень хотела попасть. Этот случай научил меня никогда не откладывать на завтра то, чего завтра уже может не быть.
8. Тратьте всё, что у вас есть
И ничего не жалейте.
Пользуйтесь парфюмом. Не берегите дорогущий флакон, подаренный вам на юбилей или Новый год. Не экономьте на средствах гигиены и косметике. Жгите свечи, бенгальские огни, тратьте батарейки в фонариках и гирляндах. Начните делать записи в том дорогущем блокноте с золотым обрезом. Выпейте с друзьями или семьей бутылку шампанского урожая 2003 года, привезённого из Франции. И запустите уже, наконец, бумажного змея, который десять лет пылится за шкафом.
9. Pet your cat
[Ну, или не cat, а кто там у вас живет. У одной моей подруги дома кролик, у другой ёж, у кого-то - вообще енот. Каждому своё.]
Я специально написала вынесенную в подзаголовок фразу по-английски, потому что в русском нет точного аналога глаголу "pet". Его можно перевести только в несколько фраз: уделяйте время, ухаживайте, общайтесь, гладьте, любите. В конце концов, вы для этого его и завели - чтоб он радовал вас, поднимал настроение и улучшал качество жизни.
"Без кота и жизнь не та" - неписаная истина, которая не устареет никогда. То же относится и к собачникам, с той только разницей, что собачники - несколько иные люди по своей натуре. Я не собачница, мне этого не понять, но говорят, что иметь собаку (если ты, конечно, любишь и не боишься собак) - ничуть не менее здорово, чем иметь кошку.
Давно уже доказано, что наличие домашнего питомца способствует снижению стресса и увеличивает продолжительность жизни, так что я не буду углубляться в подробности. Скажу лишь, что чтобы наличие дома шерстяного члена семьи улучшало качество вашей жизни, качественная жизнь должна быть и у него самого: за животным нужно ухаживать, кормить не дешёвым нищебродским, а хорошим качественным кормом, вычесывать, купать и любить. Но это стоит того.
10. Не убивайте время
В пробках, в очередях, в ожидании на вокзале/аэропорту "съедается" невероятное количество времени.
А его можно заполнить чем-то полезным. Например, проверить почту, разобрать сообщения, отписаться кому нужно, сделать несколько звонков, почитать новости. Это более продуктивно, чем просто слушать музыку.
В метро многие читают книги, но, на мой взгляд, это не лучшая идея. Мне, например, чтобы в полной мере погрузиться в книгу, нужна абсолютная тишина, а грохочущий состав с вечно визжащими детьми возраста 0,5 лет сосредоточиться на чтении не позволяет.
Если стояние в очереди невозможно заполнить продуктивным занятием, значит, время стояния в очереди нужно свести к минимуму. В идеале - к нулю. В магазине, например, я, как правило, делаю так: занимаю очередь в кассу заранее, а потом спокойно собираю в тележку всё необходимое. К тому времени, как я возвращаюсь к кассе, как раз подходит моя очередь.
Впрочем, не сомневаюсь, вы тоже так делаете. Вы ведь дорожите своим временем и стремитесь максимизировать качество жизни, не правда ли?
11. Не позволяйте токсичным людям портить вам настроение
На стресс, как известно, есть две реакции. Одни человек, если его обидеть, расстроится и зарыдает. (ну, или сдержится, промолчит и уйдёт, но негатив никуда не денется, - он останется внутри и будет разрушать его не хуже яда). А другой - не останется в долгу и даст сдачи за несправедливое унижение пропорционально нанесённой обиде, отфутболив весь негатив врагу. А вы к кому относитесь? Надеюсь, ко вторым, как и я.
Разумеется, правильно и конструктивно реагировать на обиду нужно учиться. И я не сразу этому научилась. Когда-то и я не могла постоять за себя, но те времена, к счастью, остались в далёком прошлом. Теперь я везде и во всём следую незыблемому правилу: последнее слово я всегда оставляю за собой.
Разумеется, "давать сдачи" - это не значит отправлять врага в нокаут одним мощным ударом в челюсть. Ситуации бывают разные, и ответ должен быть пропорционален и адекватен выпаду противника.
Увы, токсичные люди встречаются везде. Даже если вы будете перемещаться по городу на такси, а не на "общественном транспорте" продукты заказывать с доставкой на дом, а не стоять в длиннющей очереди в "Призме", а встречаться и общаться только с друзьями, полностью избежать столкновения с человеческим токсином не удастся. Мрачный тип в кинотеатре обольёт пивом и не извинится. Ворчливая мадам постбальзаковского возраста в метро прокатит по вашей ноге свою тележку и поковыляет дальше как ни в чём не бывало. Мелкий звездюк, сидящий напротив, будет пинать вас грязными ботинками, пачкая ваши белые брюки, а его мамаша/папаша даже не сделает ему замечание. И никто - запомните, никто не поможет вам, кроме вас самих. Можно быть богатым, успешным, талантливым, иметь крепкое здоровье и неземную красоту, но всё перечеркнет ваша беззащитность, неправильное отношение к агрессии и неумение дать достойный отпор врагу. Учитесь защищать себя и за ваших близких - тех, кто вам дорог.
12. Живите полноценной жизнью
Вам, наверное, хочется спросить, "полноценной" - это какой? Стоп, для начала ответьте вы на вопрос. Нет, не мне. Ответьте сами себе: а для чего вы вообще живете? "Построить дом, посадить дерево, вырастить сына?" Не буду сейчас пытаться усовершенствовать, а уж тем более опровергнуть классическую формулу, да и вообще рассуждать о смысле жизни. А вот вы задумайтесь: а есть ли у вашей жизни смысл? Что вы оставите после себя? Сколько людей вспомнят о вас, когда вас не станет? Сможете ли вы сделать хоть что-то, чтоб изменить этот мир? Привнести в него что-то новое, что-то своё?
Если смысл в жизни есть - значит, всё в порядке. Значит, вы на верном пути. И где бы вы ни были сейчас, главное, вы видите и осознаёте свой путь, а он приведёт куда надо. Это лишь вопрос времени.
А может быть, вам это и не нужно - пытаться что-то создать. Может, это не ваш путь. Но вот что любопытно: Дориан Грей, имея богатство, вечную молодость, красоту и положение в обществе, всё-таки не был счастлив. Возможно, потому, что в его жизни не было смысла - того самого зерна, точки кристаллизации, вокруг которой и формируется то, что мы зовём счастьем.
А счастье очень многоликое, и для каждого оно своё. Кто-то хочет видеть свои полотна в одном музее с Ван Гогом и Дали. Кто-то стремится объездить весь мир, покоряет вершины Альп и Кавказа, снимает фильмы, пишет философские трактаты, изучает искусство ацтеков или санскрит.
А кому-то, напротив, достаточно любящей жены и ребенка - и большего не надо. Ведь все мы разные, и это прекрасно.
Фэрлинг Лори