Печень это жизненно важный орган, выполняющий массу функций! Печень отвечает за белковый обмен, синтезирует желчь для правильного пищеварения, синтезирует гормоны, витамины, минеральные вещества, является хранилищем железа и гликогена, выполняет очистительные функции, утилизирует эритроциты, участвует в кроветворении. Здоровая печень это залог прекрасного самочувствия, долголетия и красоты. О простых способах позаботиться о печени мы расскажем вам в этой статье! Следуя этим нехитрым советам вы существенно снизите риск развития печеночных заболеваний и очень поможете работе вашей единственной печени.
1. Пейте воду с лимоном
Все мы знаем о необходимости употребления чистой воды, вода положительно влияет на все обменные процессы организма. В зависимости от ваших потребностей и индивидуальных особенностей следует выпивать не менее 1 литра чистой воды в день. Ещё полезнее и эффективнее будет пить воду с лимоном. Для этого достаточно просто нарезать половину или целый лимон на дольки, положить дольки в кувшин и залить не горячей водой, пейте эту воду в течении дня, лимон очень хорошо стимулирует деятельность печени, его кислота способствует выработке желчи, которая играет первостепенную роль в выводе из организма продуктов распада. Особенно этот способ хорош для людей, которые не любят пить простую воду. Еще один совет, чтобы воду было пить проще: пейте при помощи соломинки.
⠀
2. Ешьте капустные и крестоцветные овощи
Растительная еда восстанавливает печень. Для печени наиболее полезны зеленые салаты с добавлением рукколы, морковь, свекла, любые виды капусты, включая брокколи. Очень полезны для печени чеснок и лук, они содержат серу, необходимую для стимуляции работы печени. Старайтесь употреблять эти овощи в пищу ежедневно, как в сыром, так и в тушенном виде.
3. Не перегружайте печень ⠀
Печень работает постоянно, без отпусков, выходных и перерывов на обед. Особенно тяжело приходится печени, когда хозяин нагружает её алкоголем, обезболивающими средствами или наркотическими веществами, в число которых входят не только тяжелые наркотики, но и такие привычные для всех сигареты, жевательный табак и даже кальяны. Значение имеет не только разовая доза, но и то, насколько часто печень подвергается таким ударам. Даже небольшие дозы алкоголя могут нанести огромный вред, если употреблять его регулярно.
4. Легкий массаж для печени ⠀
Для улучшения кровообращения массируйте область правого подреберья, где находятся печень и желчный пузырь. Круговые движения и несильные нажатия очень положительно скажутся на работе вашей печени.
⠀
5. Принимайте минеральные добавки
⠀
Минералы играют очень важную роль в детоксикации печени. Наиболее важны для печени: магний, калий, медь, железо, кальций, цинк, марганец, селен, натрий. Употребляйте продукты, богатые этими минералами, следите за своим рационом, а также принимайте витаминно-минеральные комплексы из аптеки раз в пол года.
Благодарю, что прочитали статью до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить больше полезной информации. Будьте здоровы!
5 паразитов, угрожающих россиянам и как их распознать
Как предотвратить инсульт: 5 простых правил