Всех рад приветствовать на моем канале. Сегодня снова наша тема спорт. Спросите почему именно я о ней рассказываю. Я объясню.
Так вышло, что жизнь свою я давно связал со спортом. Изначально окончил институт физической культуры и спорта, после этого попал в г. Тюмень, где начал свою карьеру фитнес тренером. На сегодняшний день, мне уже более 40 лет, и опыт, накопленный в этом направлении, я считаю достаточным, чтобы кому-то давать дельные советы и наставления.
Конечно же сейчас очень много споров и нерешенных вопросов в методиках и техниках выполнения упражнений, и в принципе занятий спортом, но я к этим всем спорам отношусь философски, ведь в споре рождается истина.
И так, с чего же начинать тренировки, если вам уже больше 35 лет и вы все таки решили подтянуть свою физическую форму?
35 лет, возраст достаточно зрелого человека, у многих уже начинают появляться проблемы со здоровьем, особенно у тех, кто не следит за своим образом жизни и своими килограммами.
Поэтому первое и основное - убедится в том, что у вас нет проблем со здоровьем!
Как только ваш врач сделает заключение о том, что физические нагрузки вам не противопоказаны, можете смело приступать к тренировкам.
Существуют разные виды тренировок, все зависит от целей, которые вы перед собой ставите.
Если же ваша цель - скинуть лишний вес, то тренировка должны быть ориентирована на большее количество повторений в подходе одного упражнения с малым весом и на жиросжигающую тренировку.
Если ваша цель, наоборот подтянуть мышцы тела и набрать массу, то принцип тут другой. Вам важно делать от 6 до 10 повторений в подходе одного упражнения, при чем так, чтобы последние 2 подхода, были "До отказа".
Важно! На первых двух неделях тренировки, не вздумайте делать упражнения "На полную". Важно медленное и системное вливание в тренировочный процесс, чтобы не получить травм.
Так же, если вы в тренировках полный дилетант, то обратитесь к помощи специалистов. Вполне хватит одного месяца, чтобы разучить и понять техники выполнения упражнений с инструктором.
Это тоже очень важный пункт. Если им пренебречь, то вполне реально получить травму в упражнениях с большими весами.
Делая выводы: Главное, быть уверенным в отличном состоянии своего здоровья, а что качается тренировочного процесса, важно начинать именно с цели тренировки, что конкретно вы хотите достичь для себя. Далее необходимо определится с программой тренировок, этой информацией я поделюсь с вами в следующих статьях. Ну и самое главное, это на первых парах изучить технику упражнений, без азов никуда!
Возьмите себе за правило и помните после тренировки отличный девиз по жизни: Мы не устали, мы лучше стали!!!
Всем спасибо за внимание, ставим палец вверх, подписываемся НА КАНАЛ, буду стараться дальше делать интересный и полезный контент!