Возможно, вы будете выглядеть довольно причудливо, делая некоторые из этих вещей, чтобы похудеть... но они действительно работают.
1) Не нюхайте.
Исследование, проведенное пока только на мышах, показало, что довольно важную роль в обмене веществ играет обоняние. Подопытные, у которых отсутствовало обоняние и у которых оно присутствовало, питались одинаковым количеством еды. Но у первой категории в итоге была выявлена лучшая чувствительность к инсулину и повышенная потеря калорий и веса. Для подтверждения данного исследования была создана третья группа мышей, у которых было обостренное обоняние. Эти мыши наоборот набрали вес. Может быть в скором времени мы узнаем о таком исследовании, проведенном на людях.
2) Бросьте вызов почтовому спаму
Поставьте себе цель: выполнять мини-задания за каждую рекламу или газету в вашем почтовом ящике. За каждое отдельное печатное издание вы можете пробежать или просто пройти один круг вокруг вашего дома или несколько пролетов по лестнице. Таким образом вы можете сжечь от 30 до 130 калорий за один сеанс.
3) Зеркало около обеденного стола
Одно проведенное исследование показало, что прием пищи перед зеркалом существенно снижает количество съеденного, примерно на одну треть. Скорее всего, ваше отражение, которое вы видите перед собой, будет напоминать вам про ваши цели, почему вы хотите похудеть.
4) Фотографируйте еду
Вместо того, чтобы записывать каждый съеденный кусочек в дневник, начните вести фото-дневник. Визуализация поможет вам ограничить потребление пищи, а также покажет дополнительную порцию сыра или гренок, не замеченных ранее. По мнению диетологов, пролистывая фото уже съеденных блюд, у людей есть возможность остановиться и задуматься, прежде чем потакать своим пищевым привычкам.
5) Выбирайте сладости в упаковке
Помимо вопроса гигиены, тут еще играет роль и вопрос похудения, к которому относят этот необычный трюк с конфетами. Благодаря Швейцарскому исследованию было выявлено, что в большинстве случаев лень превыше голода. Разворачивание конфеты требует некоторых усилий, что сподвигает сладкоежек съедать меньше сладостей, примерно на 30 процентов.