Интересный вопрос как похудеть без спорта и вообще возможно ли это? Возможно ли сбросить лишний вес если не заниматься спортом? Сразу скажу хорошие новости, это возможно, что нужно понимать. Почему мы в принципе начинаем худеть, когда подключаем физические нагрузки мне создаем в нашем организме дефицит калорий. То есть за счёт того, что мы подключаем какие-то физические нагрузки мы начинаем тратить калорий больше чем раньше. Таким образом наш организм начинает подпитываться излишних скопившихся запасов и происходит процесс похудения.
Как запустить нам такой же процесс если не подключать физические нагрузки всё очень просто. Тот же эффект можно создать с помощью созданного дефицита калорий лишь уменьшив количество своего повседневного рациона для этого конечно же сначала нужно посчитать сколько калорий нужно вам кушать каждый день.
Величайшее значение иметь то какими продуктами вы будете набирать эти своих дневные нормы калорий. Конечно же можно свои калории набрать с помощью 3 шоколадок. А можно наполнить дневные калории с помощью правильной здоровой полезной пищи для этого я предлагаю вам четыре основных критериев отбора правильных полезных продуктов.
Первое это сезон обращайте внимание на то какие продукты сейчас растут в огороде овощи, фрукты, те, которые выращены в сезон. Старайтесь в летнее время максимально много кушать свежих ягод фруктов овощей в зимнее время. Старайтесь подключать какие-то замороженные овощные и фруктовые смеси в свой повседневный рацион К сожалению 1 какой-нибудь капустой, картофелем и не обойдемся поэтому зимой будет очень выгодно именно какие-то замороженные овощи. Вы можете их заготавливать летом или покупать в супермаркете в любом случае это всегда будет лучше консервированных овощей, последние уже теряют множество своих полезных свойств. После такой интенсивной термической обработки.
Второй очень важный критерий - собственно обработка продуктов для этого очень важно, что вся эта полезная пища, которую вы купите должна быть правильно приготовленном из избегайте жаркие ваших продуктов. Старайтесь пищу запекать готовить на пару, варить, тушить или готовить на гриле. Сейчас очень много приспособлений пароварки, мультиварки и такие маленькие компактные грили. Думаю, у большинства из вас наверняка есть плита, духовка поэтому старайся изготовить максимально такими вот полезными и правильными способами.
При жарке на масле пища, во-первых, теряет много своих полезных качеств, а иногда даже обретает уже не полезные вещества, которые появляются в процессе приготовления пищи на масле. Поэтому всё-таки старайтесь готовить такими более правильными способами. Также можно жарить пищу на сковороде с антипригарным покрытием, но без масла в любые блюда привычные котлетки, сырники или что-то подобное будут такими же вкусными, но будут ещё и полезные.
Следующие критерии, по которому важно отбирать ваши полезные хорошие продукты. Это разнообразие. Кстати многие думают, что правильное сбалансированное питание — это такой скудный рацион из гречки, куриной грудки и огурца. Это совершенно неправильное мнение, ведь правильное сбалансированное питание — это широкий выбор разнообразных и полезных продуктов. Поэтому старайтесь каждую неделю закупать за себя что-нибудь новенькое.
Например, на этой неделе вы купили себе для перекусов яблоки, бананы на следующей неделе купите себя груши и апельсины, то есть выбирайте постоянно разные овощи разные фрукты. Полезные растительные масла, например, в этот раз вы купили для себя оливковое масло и заправляем уже свои готовые салаты и блюда, когда оно закончится взять себе кунжутное масло или масло грецкого ореха.
Дело в том, что сбалансированное питание строится по определённому балансу белков, жиров, углеводов это макроэлементы, но есть ещё микроэлементы. Это уникальный набор полезных веществ, которые содержатся в каждом продукте, и, чтобы получить максимум пользы, от всех полезных продуктов старайся их разнообразить.
И последний очень-очень важный пункт, это состав. Конечно же когда мы покупаем кусочек курочки или молочной продукции, или морепродукт или фрукты овощи, фрукт с ним всё понятно, но, когда мы покупаем в супермаркете пищу уже какую-то в более готовом промышленном обработанном виде. Возьмите за привычку всегда прежде чем класть какой-то продукт с полки супермаркета свою корзинку проверяйте состав. Причём читаете именно ту часть упаковки, где написано состав и две точки и дальше идёт перечень ингредиенты.
Используйте эти четыре принципа при подборе продуктов помните, что для похудения нужно создать небольшой дефицит калорий. Если вы пока не готовы приступить к занятиям спортом начните следить за питанием, это будет уже большая существенная часть пути формирования красивого и стройного тела.
Худейте правильно! Спасибо за внимание!