Кто ж из прекрасной половины человечества не мечтает легко и безболезненно родить.
Роды это всегда труд. Труд всего организма. Во время схваток, матка сокращается, а шейка матки должна расслабляться и раскрываться.
Чем меньше напряжения в теле, тем легче справляться с ощущениями.
Способность расслабляться можно тренировать. Чем раньше начать, тем эффективнее можно применять расслабление в родах.
Мягкий гипноз в родах - это состояние транса, в котором можно применять методы гипноанестезии, то есть естественного обезболивания.
Транс - это естественное состояние, которое испытывает человек в течения дня. Это состояние легкой мечтательности, когда мы можем делать что-то на "автомате". Необходимо это для отдыха наших полушарий.
В специально натренированном состоянии транса, мы снижаем деятельность сознательного. В таком состоянии, все убеждения будут сразу же реализовываться на физическом теле ( например, если не идет раскрытие - мы можем сделать себе внушение, что через определенное время шейка матки раскроется). Тут же опасно не следить за словами: любое неосторожно сказанное слово может повлиять на родовую деятельность.
Упражнение для самогипноза.
Приглушенный свет, любимая музыка, которую вы возмете в роды, приятный аромат - аромомасло, благовония. Все это поможет в родах Вам погрузиться в состояние расслабления намного быстрее. Это своеобразные якоря.
Для начала нужно сделать более глубоким дыхание. Длинный вдох и длинный выдох. Помещаем внимание внутрь тела. Начинаем расслаблять стопы, голени, колени .... и так далее - все части тела до макушки ( кто занимался йогой, знает как проходит обычно шавасана - это как раз то, что нам нужно). Потом представляем себе лестницу, лифт внуть себя. Стараемся представить это в подробностях. Спускаемся - и находим приятное ресурсное воспоминание. Оно может быть из недавнего прошлого или из далекого. Осматриваемся вокруг: какое время года, время суток. Какие краски вокруг, голоса, запахи. Раслабляемся больше и больше. Немного отдохнув, делаем чуть более глубокий вдох - шевелим пальцами рук и ног - и на счет три взвращаемся в здесь и сейчас❤
Очень хорошо использовать гипнотехники для партнерских родов, но это для отдельной статьи:)