Зачем нужны лимфодренажные упражнения? Какие преимущества выполнения упражнений и какие существуют противопоказания. Примеры лимфодренажных упражнений для тела и лимфодренажный массаж для лица.
Перепробовали десятки диет, а тело не меняется? Если вы замечаете не только лишние килограммы но и целлюлит, а также по утрам у вас опухает лицо — проблема не только в весе. Возможно в вашем теле плохо циркулирует лимфа, это становиться причиной накопления токсинов в организме. От сюда плохое самочувствие и ухудшение внешнего вида кожи. Эксперты предлагают попробовать лимфодренажные упражнения, которые улучшат состояние кожи и здоровья, а также, посодействуют похудению.
Редакция estet-portal расскажет в чем преимущества и какие противопоказания для лимфодренажных упражнений. А так же, мы подготовили небольшой комплекс, упражнений, которые отлично помогут направить лимфу в правильное русло.
Лимфодренажные упражнения: преимущества и противопоказания
Лимфодренажные упражнения не просто направляют лимфу в правильном направлении, они помогают избавиться от отечности. Эти комплексы упражнений выводят из организма лишнюю жидкость и улучшают тонус кожи, убирая недостатки в виде целлюлита и помогают похудеть.
Больше полезной информации на нашей страничке в Instagram!
Также, лимфодренажные упражнения укрепляют иммунитет и нервную систему.
Стимуляцию лимфы противопоказано проводить при онкологических и воспалительных заболеваниях, если у вас лимфаденит, лимфаденопатия или тромбофлебит. А так же не советуют делать лимфодренажные упражнения беременным.
Лучшие упражнения из лимфодренажной гимнастики
Лимфодренажные упражнения не сложные в выполнении, но эффект вас удивит:
1. Исходное положения стоя, спина ровная, руки расположены вдоль тела, ноги — параллельно друг к другу. Поднимитесь на носки, задержитесь на секунда, потом опуститесь и встаньте на пятки. Повторяйте 20 раз.
2. Положение стоя (можно сидя), спина ровная. Большой и указательный палец сложите вместе, сделайте вдох и положите сложенный пальцы на солнечное сплетение (под ребрами). Округлите спину, надавите пальцами на точку и задержитесь на секунду, после чего выпрямите спину. Повторяйте 15-20 раз.
3. Сядьте на твердую ровную поверхность, ноги согните в коленях, стопы соедините. Руки положите на колени и нажимайте на ноги в быстром темпе, так, чтобы ноги пружинили. Повторяйте 30 раз.
4. Лягте на спину, выпрямите ноги. Сгибая ноги к коленям, подведите их к груди, затем опускайте в исходное положение. Повторяйте 20 раз в среднем темпе.
5. Лягте на спину, руки и ноги поднимите вверх в слегка согнутом положении. Одновременно трясите конечностями, пытайтесь расслабиться. Продолжайте 1-3 минуты.
Весьма простые упражнения очень эффективны в своём действии.
Лимфодренажный массаж для лица, зачем он нужен
Лимфодренажные упражнения для тела помогают улучшить циркуляцию лимфы в теле и убрать отечность. Но довольно часто отекает не только тело, но и лицо. Поэтому необходим лимфодренажный массаж.
1. Поглаживайте кожу пальцами от средины лба в направлении к вискам.
2. Указательными пальцами проведите под глазами, от носа к вискам.
3. Указательными пальцами ведите в направлении: от верхней губы в стороны; от средины подбородка вверх и в стороны; от уголков губ в стороны.
4. Проведите пальцами от верхней части лба вниз по направлению к груди через все лицо и шею.
Все упражнения нужно повторять по 10 раз, плавными движениями и легкими нажатиями на кожу.
Чтобы не возникало проблем с лимфатической системой и ваше тело всегда выглядело красивым и подтянутым, не забывайте о зарядке по утрам и ведите здоровый образ жизни. А также, очень важен сон.
Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube: